记忆力减退的原因 尝试食物疗法缓解记忆力减退

当今社会，人们总是担心自己的记忆力为什么一天比一天差。年龄越大，记忆力越差。这是为什么呢？怎样才能提高记忆力？应该吃什么来提高记忆力？接下来，让我们和Liangmei.com一起去学习。

记忆力下降的原因

1、一些不良的情绪影响

工作和家庭的压力会让人看起来很累，心情也不会好。这个时候，有一些不好的心理情绪是很正常的。但这些情绪不仅会影响我们的健康，还会影响我们的记忆力和思维能力，导致人的记忆力大不如前。而且压力大的话会导致脑细胞过于疲劳，也会影响大脑的记忆和思维。

2、缺少必要的营养物质

缺乏蛋白质或维生素等营养物质，会因营养不足导致大脑记忆力差。再加上过度用脑，对外界的敏感度会降低，记忆力也会受到影响。

3、电子产品玩多了

随着时代的飞速发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是有些朋友会沉迷于玩这些电子产品。如果他们玩的时间太长，他们会受到太多的辐射，这可能会导致思维的锻炼比平时少。

如何提高记忆力

1.采取积极健康的生活方式，规律的生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动。

2.正确的自我调节，注意保持乐观的心情和积极的心态，尤其是面对生活中的压力事件，学会自我减压，保持身心健康。

3.把物品放在相对固定的位置，用完后放回原处。对于一些重要的事情，可以采取用笔写下来的方式，养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食上应注意食用新鲜蔬菜、水果和以下食物：玉米、粗米、全麦、大豆、绿豆、大蒜、蘑菇、酵母、牛奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。

5.可以每天服用一定量的银杏叶提取物和维生素E。

6.咀嚼能有效放松人体。如果日常生活中咀嚼少，也会造成短期记忆力下降。所以多咀嚼可以防止记忆力下降。

7.唠叨在某种程度上帮助了女性延长记忆力和寿命。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流，男性进入老年后大多沉默寡言。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。

8.服用适量的“健康油”可以减少血栓的发生。例如，橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是保持健康的好选择。

9.体力活动可以增进健康，而脑力活动可以减少记忆力衰退。跳舞、看书、打牌、学外语等。能增加突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。

10.运动可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因衰老而导致的脑组织损失，减轻记忆力下降。

1.两情相悦的幸福会让夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

吃什么提高记忆力

1、多吃点菠菜

菠菜富含维生素A、C、B1和B2，最适合补脑，还能帮助脑细胞新陈代谢。是最好的补脑菜，里面的大量叶绿素还能帮你补脑，提高智力。

2、喝点牛奶

如果你想提高记忆力，边肖建议你可以多喝牛奶，因为牛奶富含大量的蛋白质和钙，最重要的是它含有大脑所需的氨基酸，对大脑有好处，有助于提高记忆力。

3、黄花菜作用也很好

黄花菜是公认的“健脑菜”。据说它含有比菠菜多几倍的蛋白质、脂肪、钙和铁。更重要的是，它有安神的作用，可以帮助你理顺情绪，在你烦躁的时候帮助你入睡。所以，吃黄花菜也是好的。

4、吃点水果

香蕉橘子含有的营养素也是很多的，尤其是橘子含有丰富的维生素A1、B1和C，是一种含碱性的食物，可以减少甚至消除酸性的食物对身体神经系统的伤害。在学生考试的时候吃点橘子，可以补充精力，缓解疲劳。

记忆力会衰退多半跟自身的身体素质和营养的缺失有关，要是能够补充相应的元素的话，是能够好好拯救自己的记忆力的，而且平时注意用脑，适当放松，学会调理自己的心情。

结语：记忆力下降跟人的情绪也是息息相关的，所以如果有记忆里下降的情况，一定要保持身心愉悦，这样太有助于提高记忆力，还有想要提高记忆力可以多喝牛奶因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质，最重要的是含有脑子需要的氨基酸，对大脑来说是很好的。

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