明确导致头发脱落元凶 产后脱发食疗推荐预防脱发

日常生活中，我们在洗头的时候会发现，有些人脱发严重。为什么？人体需要铁来帮助产生红细胞，以便将氧气输送到全身。缺铁会导致贫血，所以红细胞会减少，头皮获得的血氧量也会减少。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

脱发吃什么

一周吃1~2次牛肉

牛肉营养丰富，可以提供足够的热量。牛肉中含有铁，铁对头发非常重要，可以说是头发非常正常的营养素。缺铁性贫血的人往往头发稀疏。但是不能多吃红肉，因为也富含饱和脂肪。建议每周吃一两次牛肉。

吃点蓝莓抗氧化

大多数水果和蔬菜都含有丰富的营养，可以使人更加健康。水果和蔬菜中有植物抗氧化剂，可以保护细胞免受氧自由基的伤害。自由基会损害所有细胞，包括毛囊细胞。在水果和蔬菜中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发有好处。

牡蛎含锌能护发

蔡克说，锌是头发的另一种重要营养物质。根据美国国立卫生研究院的数据，牡蛎的锌含量远远高于其他食物。

多喝牛奶防脱发

牛奶对头发有好处，因为它富含钙和维生素D。一些研究表明，维生素D与脱发有关，如脱发女性的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮

作为一种海洋鱼类，它富含omega 3脂肪酸，可以减少细胞炎症，滋润头皮。

每天吃6~8粒巴西坚果

补硒可以对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院的数据显示，6~8个巴西坚果基本可以满足每日硒的推荐摄入量。

产后脱发严重怎么办

很多产妇都会遇到产后脱发的情况。产后脱发通常表现为洗头时会有多根头发脱落，甚至会出现“秃顶”。不过，不用担心。首先要找准脱发的“罪魁祸首”，然后对症下药，这样才能保护头发。

1.如果你因为刻意节食而营养不良，建议母亲多吃些营养食物。毕竟给宝宝喂奶也会损失很多营养。水果、蔬菜、肉、奶、蛋缺一不可，能满足身体和头发生长的需要。

2.不要以为带孩子就是马虎的理由。马宝爱自己的孩子时也应该爱自己。用木梳梳理她的头发，可以促进头皮的血液循环，也有利于头发的新陈代谢。

3.经常洗头，有利于新发的生长。

4.马宝在照顾孩子的时候要放松，不要给自己太大的压力，否则脱发的症状很难得到缓解。

产后脱发食疗

俗话说，药不如食。生完宝宝后，只有补充足够的营养，身体才能逐渐恢复，掉下来的头发还会长回来。下面介绍一个产后脱发减肥法。

1、熟芝麻拌糖

1)将熟芝麻炒熟，捣碎，加糖，调匀，每次1 ~ 2勺，每日3次。一个月后会有明显的生发和滋润效果。

2、枸杞黑芝麻粥

1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

2)把所有材料放在一起煮粥。

3)此粥有养血益身的功效。

3、芝麻海带糕

1)取白芝麻100g，海带粉500g。

2)将白芝麻翻炒至淡黄色。磨成细粉后，加入适量淀粉，搅拌均匀。

3)将海带粉混入步骤2)的粉末中，做成饼状，蒸熟后即可食用。

4、龙眼人参炖瘦肉

1)取桂圆肉20克，枸杞15克，人参6克，瘦肉150克。

2)猪肉洗净，切成小块。桂圆、枸杞洗净。

3)将人参浸泡后切成薄片。

4)将所有食材放入锅中，加入适量的水，小火煨至肉熟，即可食用。每天服用一剂。

治疗脱发的最好方法

如果你每天掉很多头发，说明你缺乏维生素和微量元素。生活中，每天掉几根头发是很正常的，掉多了就要注意了。

微量元素补充头发营养的不足，影响头发的生长。当身体营养不良时，头发的动态平衡被改变，所以会脱落。

平时注意：多吃含维生素A和E的食物，如胡萝卜、菠菜、白菜、西兰花等。保持开朗乐观的心情，充足睡眠。

多运动，不吃油腻辛辣食物。目前建议用善丝源丝木精华修复，促进新发生长，防止脱发。临床效果显著，很多脱发患者已经康复。

总结：女人美丽的黑发是最吸引人的东西。为了拥有美丽的头发，我们应该多吃对头发有益的食物。

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