判断自己肝脏有问题 肝脏不好饮食调理效果好

肝脏是人体的重要器官。它可以帮助人们排出体内毒素，保持健康。肝脏是人体的“生命之塔”，人体的各种代谢和免疫都由肝脏承担。因为事情，男人经常熬夜，睡眠不足。这样会造成肝脏血流量相对不足，影响肝细胞的营养和滋润，降低抵抗力。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

肝脏不好有哪些症状

容易喝醉

有些人平时喝很多酒，现在喝了一点就觉得“醉了”。这个标志提醒你，肝功能在下降，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢产物乙醛。

脸色发黑

它在肝脏铁代谢中起重要作用。通常，铁在肝脏中积累。如果肝细胞受损，肝细胞中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，从而导致面部变黑。这种症状最容易出现在闭经后的男女身上。所以，当出现黑头迹象时，一定要警惕自己的肝脏是否受损，及时护肝。

粉刺增多

人体黄体激素起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致长痘。

伤口容易化脓感染

它在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降很可能会引起伤口感染细菌。

鼻头发红

所谓“红鼻子”，就是鼻子部分毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损伤引起的，但女性在肝功能降低、激素紊乱时，容易出现“红鼻子”。

肝脏不好如何调理

均衡营养

夏天养肝，营养师的第一个建议就是“平衡”。每一种食物每天都要均衡摄入。五色蔬果各有千秋，如绿色、红色、黄色的蔬果，都含有叶黄素；菜花、菜花、菜花等十字花科是抗癌的排头兵，等等。你可以多选择一些，在你吃饭的时候替换它们。

适当运动

每天保持适量运动，根据个人的肝功能逐渐控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，通过疲劳来控制慢跑时间。养肝非一日之功，一切靠坚持，养肝也是如此。健康的食物隐藏在大自然中。我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善我们的日常饮食习惯，合理饮食，最终照顾好我们的肝脏。

吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因其色红，能去心火。另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞；它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。在春天的昏昏欲睡的季节，它还能帮助提神。但草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多者。

喝奶制品

乳制品主要补充人体蛋白质，尤其是酸奶，可以调节肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高人体免疫能力，达到养肝护肝的目的。

调整作息

肝脏也需要休息。尽量保证晚上11点前入睡，而不是早起熬夜。此外，还建议夜班工作者多吃一些疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

调整心态

开心的心情尤为重要。医学研究证明，肝脏中有丰富的交感神经，经常感到烦躁和悲伤会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变他们过分苛求和充满抱怨的不良行为模式

选择低蛋白食物

红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说：“研究发现，只有摄入足够蛋白，才能降低体液潴留(多脏器衰竭的临床表现之一)风险。”

多吃全谷物食物

肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。

每天喝6~8杯水

肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水，脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。2014年的一项研究发现，每天喝咖啡可以降低丙肝患者的肝硬化风险。不过咖啡因有脱水作用，最好遵医嘱适量饮用。

绝对不能喝酒

喝酒会使处于肝病早期的患者病情加重，甚至恶化成肝硬化。

少食多餐

因代谢受影响，不少肝功不好的人，如丙肝患者，胃口不佳，或治疗时会恶心、呕吐等。建议少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养。

结语：肝脏是人体阴阳过滤，转变，再循环的一个器官，当然血液中的毒素也是由它负责完成，肝脏可说是人体健康的指标器官。如果肝脏不好，人会感觉没食欲，全身倦怠，尿液变为啤酒色。

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