体脂肪过高的危害 内脏脂肪的自我检测方法

现在很多人的工作生活都很忙。这种现象导致以快餐代替正餐，没有规律的饮食。因为快餐中维生素和矿物质的含量很低，所以油炸食品往往是主食。长期食用会导致人体脂肪过多，给身体带来很多危害。内脏脂肪过多的危害有哪些？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

内脏脂肪的自我检测方法：

1.腰围：一般来说，男性腰围90CM，女性腰围80CM，要小心内脏脂肪过多的问题。

2.腰臀比：腰围臀围，即腰围与臀围的比值。

方法：站直，轻轻吸气，用皮尺测量肚脐以上的腰围和最突出的臀围。

男性腰臀比0.9，女性0.8，说明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步检测。

3.测试腰腹部皮下脂肪的方法。试试掐肚脐周围。如果能轻松捏出2cm，说明皮下脂肪堆积。如果捏不出来，说明内脏堆积了大量脂肪。

体脂肪过高的危害有哪些？

一、体脂过多的危害有哪些？整形外科医生海顿说：“脂肪会堆积在身体的任何地方，甚至是头颈部周围，尤其是背部。过多的脂肪堆积在这些地方，会压迫神经，引起头痛、颈痛。”美国一项对超过143，000人的研究发现，慢性每日头痛(CDH)

在肥胖人群中较为常见。“你可以从左图中清楚地看到这名女子脖子两侧的黄色区域，这表明她的脖子周围堆积了一层厚厚的皮下脂肪，”顾问放射科医生巴蒂说。这会对她的肺部和气管造成压力，使她睡觉时打鼾。“肥胖是睡眠呼吸暂停的另一个最常见的风险因素。睡眠呼吸暂停是指入睡后，上呼吸道的组织相互靠得太近，暂时阻塞了呼吸。这种情况会导致记忆困难、精力低下、呼吸困难、腿部肿胀和高血压。长此以往，还会导致中风、高血压、猝死。

体脂肪过高的危害有哪些？

第二，脂肪过多会使呼吸更加困难，血流更难有效循环氧气。这会导致功能障碍，损害免疫系统，甚至导致高血压。这是因为肺不是实心结构，会被外力压扁。“脂肪不会向内凸出，只会向外凸出，”贝尔解释道。这就是为什么肥胖的人肚子大的原因。

体脂肪过高的危害有哪些？

体脂过多的危害有哪些？当在器官周围发现脂肪时，就更令人担忧了。这些地方堆积的脂肪叫做内脏脂肪。他们有毒，会由内而外毒害你。“内脏脂肪不是不活跃的油脂块。它们产生的化学物质会导致心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。心脏增大，这是心肌对她体重对身体施加的额外压力的反应。增大的心脏无法有效输送血液，最终导致气短乏力。当增大的心脏输送的血液不能满足身体需要时，往往会导致心力衰竭。根据英国心脏基金会的数据，这个国家每年至少有4%的人死于心脏衰竭。心脏周围的一圈黄色脂肪叫心包脂肪，会引起动脉硬化。心包脂肪可分泌高水平的炎症蛋白——细胞激素。心脏长期暴露在这些蛋白质中会导致冠状动脉炎症和钙化。2008年发表的一项美国研究发现，心包脂肪含量最高的人患高级别冠状动脉钙化点的可能性是普通人的5倍。

内脏脂肪应该怎么减和怎么增加？

内脏脂肪是衡量一个人健康状况的指标。可以选择一些有针对性的运动来减掉多余的内脏脂肪，比如慢跑、快走、游泳、无氧力量训练等。其实很简单。当你的皮下脂肪下降的时候，你的内脏脂肪也会下降，也就是能量消耗，饮食也有很大关系。每天摄入的能量大于消耗的能量，即能量正平衡。每天摄入的能量等于消耗的能量，也就是能量平衡。如果每天摄入的能量小于消耗的能量，就意味着能量负平衡。如果我们想消耗更多的皮下和内脏脂肪，我们应该选择负能量平衡。饮食不能太油腻，选择热量较小的高蛋白、高营养、多纤维饮食。

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