洗澡的禁忌保持健康要避免 不当习惯易致抵抗力差

洗澡可以放松人的身心，缓解压力。总之好处多多，所以生活中有很多喜欢洗澡的朋友。很多人基本每天都要洗澡。但洗澡也有注意事项：一般以35 ~ 40的温水为宜，次数不宜过多。否则皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群都会被洗掉，导致皮肤抵抗力减弱，容易皮肤瘙痒。洗澡时，要注意以下禁忌。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

运动后不要马上洗热水澡

很多人喜欢运动后马上洗个热水澡去污。其实他们的身体状况还没有恢复到运动后的稳定状态。不宜马上洗澡，尤其是洗热水澡和桑拿。

因为运动后马上洗澡会导致肌肉和皮肤血流量增加，其他器官供血不足。同时，运动后呼吸不稳，然后你进了卫生间。在空气流通不畅的情况下，大脑容易缺氧，会出现头晕、全身无力等症状。严重时还会引起血压下降、虚脱性休克和晕厥。

据专家介绍，运动后最好休息30-45分钟再洗澡。温水淋浴应在5-10分钟内完成。水温不宜在36-39，尤其是体质较弱的人。

不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡可以改善睡眠，但洗澡后不宜马上睡觉。因为洗澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素——褪黑素的分泌。洗澡时间最好安排在睡前1-2小时。洗完澡可以做个补水面膜，或者听轻音乐。一切平静后，你就可以安心睡觉了。

同时需要注意的是，洗完澡后，睡觉前一定要吹干头发。如果湿着头发睡觉，不仅会严重影响睡眠质量，还容易引起头痛。

洗澡别忘搓搓脸

面部表情肌肉多，神经敏感。洗澡时，热水能ciji 这些神经。如果揉揉脸，可以加快血液流动，放松表情肌。一秒钟搓一次脸，用手捂住脸，上下搓3~5次，然后用温水冲洗，总共3分钟。另外，揉揉肚子，深呼吸，会让你精神倍增。用手掌顺时针揉捏腹部，同时用鼻子吸气，使腹部鼓起，再用嘴呼气，可促进胃液分泌，改善疲劳引起的食欲不振现象。

每次洗澡水温40度最好

一般来说，人的体温是40，所以用40的温水洗澡是消除疲劳的最好方法。水温过高会消耗更多的热量，反而会使人更不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。三伏天可以适当降低水温到35。

泡澡时间不要过长

有些人喜欢洗澡，甚至喜欢在浴缸里听音乐。但是洗澡时间太长不健康。因为洗澡时间过长，容易使人疲劳，容易造成心脏缺血缺氧。严重时可引起冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常、猝死。此外，洗澡时间过长会使头部供血减少，容易导致脑缺血，发生意外。所以如果你洗澡，要花20分钟。

所以，想要保持健康，一定要学会科学洗澡，否则洗着洗着只会越来越受伤，越来越烦恼。

洗澡的讲究

含义：用水清洗身体，去除污渍。还能去除异味。

每周次数

夏天人体分泌旺盛，出汗较多，所以每天要洗一次。但冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可因人而异。比较胖，皮脂腺分泌旺盛的人，可以适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

洗澡水温度多少合适

洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以免胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天适量洗冷水澡。洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，血管会突然收缩，体内的热量得不到释放。特别是在炎热的夜晚，洗完冷水澡后，人们往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至可以是关节炎和慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不要低于10。

适宜时间

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

不宜情况

饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水ciji 扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。[1]

什么人不宜洗澡

发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。

另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡

脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热ciji ，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

本文标签：