错误的解暑方式要避免 夏季get正确合理的避暑方式

如今，大多数人抗击持续炎热和闷热天气的最佳选择是空调，尤其是在没有工作的周末。躺在沙发上吹空调确实很爽，但是也有很多隐患。下面就用两个美妆网来看看吧。

错误的解暑方式，看看都有哪些呢？

1、 吃着冷饮吹着空调

事实上，少量的冷饮和其他相关食物不仅能帮助人体降温，还能让人心情愉悦。但是，也有一些不好的行为需要受到强烈的批评。如果每个人都喜欢无限制地吃生冷食物，只会提神一时，但会对人体的消化系统，尤其是胃肠系统造成巨大的负担，容易导致胃黏膜的损伤或胃肠疾病的发展。

2、过度沉迷烧烤等大排档食物

夏天各种大排档带火，街边小吃如羊肉串、小龙虾、麻辣烫、啤酒等。都成了人心。这些食物一般都是香辣可口的，给人在夏天虚弱的食欲以沉重的ciji 。的确，适量的辛辣食物可以ciji 人的食欲，但要注意食量。一旦过量，会对健康产生不利影响。重的食物比清淡的食物更能ciji 人的味蕾，还会造成胃肠黏膜的损伤。建议大家夏季晚餐要注意适量，尤其是远离那些高热量、高脂肪的食物，以免过度增加胰腺的运行负荷，进而产生胰腺炎。

3、离不开空调

沉迷于依靠空调降温，尤其是空调温度过低时睡在室内。空调的温度需要根据自身的承受能力来调节。不要追求太低的温度。身体舒服就好。晚上睡觉的时候也可以适当调整。

4、不盖被子

晚上气温骤降，空调温度太低。除了调节空调温度，你自己也要注意保暖。不能一味追求低温，一切以不影响健康为标准。

5、过度熬夜

夏天一般人都很晚睡觉，甚至有的人会熬夜到很晚，不值得提倡。熬夜造成的伤害是不可逆的，对人体免疫力的损害程度不容忽视。一旦经常熬夜，各种疾病都可能缠上你。

6、不注重卫生

在炎热的天气里，食物的保质期会明显缩短。食用过期发霉的食物，可能会引起胃肠道疾病，出现严重呕吐、头晕、恶心、低烧等症状。

相信我们很多人都在不知不觉中做到了上面列举的六种错误姿势，所以我们更应该提高警惕，纠正这些错误的做法，才能拥有一个健康和谐的夏天。

夏季学会正确合理的避暑

1.少吃多餐。多吃流食

一顿饭吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热。要特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物会产生更多的代谢热量。

2.吃辛辣食物

虽然很难想象在大热天吃这些东西，但辛辣的食物可以ciji 口腔中的热量接收器，改善血液循环。

3.温水冲澡

用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前。

4.呆在地下室

一般来说，地下室的温度比高层建筑低10到15度。

5.室内要拉帘

拉上窗帘，防止热量进入，从而防止温室形成。

6.多喝温水，少喝冰冻酒水

少喝(冰镇啤酒)，因为酒精可能会造成身体缺水。另外，咖啡或可乐等含咖啡因的饮料尽量少喝，会增加体内的代谢热。如果夏天出汗多，可以喝一些淡糖水或淡盐水，补充体内流失的有机物和出汗排出的盐分和矿物质。最好的方法是喝果汁和运动饮料。没有医生的允许，不要吞盐。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

7.女性选用芦荟产品

用冷芦荟油代替保湿霜，早晚可以降低皮肤温度。

8.放慢动作

避免剧烈活动，剧烈活动会激活身体能量，使体内温度升高。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前，气温比较低的时候跑步。

解暑凉茶

菊花茶

白菊5克，金银花、甘草、茶叶适量，沸水冲泡，盖上盖10分钟即可饮用。本方有祛暑生津，清热明目和消炎解毒之功。用于风热感冒，头痛眩晕等症，尤适于高血压者。疗效温和持久，小儿生痱子者也可服，效亦佳。

防暑清凉茶

香葱、佩兰各10克，茶叶5克，沸水冲泡15分钟后代茶饮。本方有清热解暑，祛浊化湿、解表和中之功。尤适于流感和轻度"疰夏"苦夏，作为大众夏季防暑清凉饮料

决明子茶

决明子15克，夏枯草10克，将决明子炒至稍鼓起、微有香气后放凉，打碎，夏枯草切细末，混合后冲泡开水，10分钟后饮服。本方有清肝明目、通便、降血压的功效，适用于高血压头痛、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、大便秘结等。

薄荷茶

薄荷 6克 ，党参10克 ，生石膏30克 ，麻黄 3克，生姜3片，将上述药切碎，加水适量，煎取药汁，过滤去渣代茶饮服。本方有辛凉解表、疏散风热的功效，适用于夏天发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等。

双花茶

金银花15克，白菊花10克，用开水冲泡代茶饮。本方有清热解毒，祛暑消炎的功效，适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等。

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