枕头不对睡眠成颈椎病帮凶 选购合适的枕头学问多

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，也就是说我们一生中有三分之一的时间是和枕头一起度过的。这样看来，枕头在我们日常生活中的作用还是很重要的，不可或缺的。没选好枕头会得脊椎炎吗？这是怎么回事？让我们用两个美国的网络来看看。

枕头选不好会得颈椎病吗？

很多人晚上不容易睡着，或者醒来后感觉不舒服。这时候除了可能有身体上的疾病，可能也和没选枕头有关系。

众所周知，即使不用被子，我们也离不开枕头。没有枕头睡觉总觉得哪里不对劲。其实跟人体的脊椎有很大关系。当人体站直后，我们会发现我们的脊柱有一定的生理弧度，并不是直的，更像是一条弯曲的曲线，有一点向前的侵犯。这就是为什么我们躺着会觉得不舒服。如果枕头选择不当，枕头过高或过低，都可能影响颈椎的弯曲程度，不仅使你睡觉时感到不舒服，长期下去还有患脊椎疾病的风险。

枕头睡不对的危害

1、枕头过高

有些人喜欢睡得高的枕头，他们觉得很舒服。但实际上，这不仅不“高枕无忧”，还会影响你的脊椎。枕头太高，说明人体处于低头的姿势，和玩手机没什么区别。通常我们低头玩手机，时间长了会觉得不舒服。然而，当我们睡着时，我们的自我感知功能大大降低。即使我们的脊椎被压迫了很久，我们也不知道，更别说想到枕头了。

如果睡觉时枕头过高，会改变颈椎的正常曲度，造成肌肉疲劳和韧带劳损。

2、枕头过低

太高不好，太低也不好，有的人甚至喜欢不枕枕头睡觉。其实这样会让脖子处于过渡状态，嘴巴长时间向上翘会不自觉的张开。睡觉容易影响呼吸系统，引起打鼾、用嘴呼吸等。即使晚上睡着了也不知道有没有异物进嘴里。

怎样选枕头

枕错枕头 颈椎遭殃

枕头在人们的睡眠中起着重要的作用。合适的枕头可以帮助你睡得香甜，但长期使用不合适的枕头会引起一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病。专家指出，即使是你习惯的枕头也不一定是最好的。到底如何选择适合自己的枕头，枕头的正确使用方法是什么？我们来听听专家的指导。

颈椎枕头不对 睡眠成颈椎病"帮凶"

坐姿不正确、低头玩手机、专业工作(如长期低头工作)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素广为人知。但是，还有一个很容易被忽略的重要因素，那就是睡眠。很多人早上起来，会出现颈背痛、四肢麻木等不适，表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是由于不良的睡眠姿势或寒风造成的。其实这可能是枕头不当造成的。通常我们说低头超过1小时，颈椎就容易受到影响。而一个成年人每天大约有1/4到1/3的时间在睡眠中(在枕头上)。人在入睡时，基本上每90-120分钟的睡眠周期就保持一个姿势。如果枕头长期使用不当，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎不稳、关节脱位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就会发展成颈椎病。太高的枕头意味着整晚低头选枕头。很多人的标准是柔软舒适，这和个人习惯有关系，但这个习惯不一定正确。人体脊椎的排列从侧面看是弯曲的S形，在脖子的位置是一个‘C’。如果没有合适的支撑，脖子长时间下垂或者侧弯，或者那样低头，那么就容易造成椎间盘突出。

俗话说‘高枕无忧’，其实枕头的选择不能太高也不能太低。枕头太高等于通宵低头，容易造成颈椎后伸，颈部压力过大，头颈部供血不足，容易引起气道阻塞、缺氧缺血、头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。一些患有颈椎病的人认为，较低的枕头甚至不枕有利于疾病的缓解。其实枕头低一点会导致颈椎变直，也容易造成供血不均匀。而且睡觉时肌肉放松，颈部的大部分力量作用在颈椎上，也容易造成椎间盘膨出。可见，无论是健康人还是颈椎病患者，都要注意保持颈椎前凸的生理位置，以防止造成或加速颈椎的退变。

对颈椎病有治疗作用的理想枕芯是热敷海绵枕芯。一般颈椎不好的人都会选择热压海绵枕芯制成的金康舒乐枕，因为枕头的形状首先要符合人体整体的正常生理曲线，这样睡觉时才能恢复呼吸道的正常生理曲线，无论是仰卧、侧卧、颈椎还是呼吸道。同时由于特殊的高温热压海绵，支撑力和柔软度比慢回弹记忆枕芯更稳定，符合人体工学原理。与此同时，

对以运动障碍为主，拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生，可能构成对脊髓直接压迫者，枕头可稍低，但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉障碍为主，怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者，枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者，枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。

选购枕头 有好多学问

要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是"枕头"，其实"枕颈"才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时，枕头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。保健枕在"前高后低"造型上比较符合人体的生理曲线，在睡眠时，枕头与颈椎部位较好地贴合，对颈椎起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。

材料

目前枕头的填充物材质多种多样，化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同，较好的回弹时间是3-5秒。枕头都是有使用寿命的，从半年到三年不等，用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。其中，化纤枕最常见，但不太透气，尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形，越睡越扁，不再具有弹性，因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软，睡起来很舒服，但难以保持一定的高度，建议与硬一些的枕头搭配着使用。

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