秋寒来了老人注意给眼睛保暖 重视用眼卫生保护眼睛

秋风起，气温下降，空气逐渐干燥。记者采访眼科专家了解到，老年人尤其是有高血压、糖尿病病史的老年人，在秋季要特别注意保持眼睛的“温暖”，防止眼底病急性发作导致失明。下面就用两个美妆网来看看吧。

眼睛变得干涩酸痛，眼部炎症频繁发生，眼部不适变得更强烈.这些可能是季节变换造成的鬼。专家表示，除了干燥、昼夜温差大、秋季螨虫高发，这些都会对眼睛产生影响。如果已经有眼疾，发病会更明显。

秋季护眼很重要。你应该多注意俯视和转动你的眼睛。也可以尝试用手“烫眼睛”，即用温热的手掌轻轻温暖眼睛。

特别是老年人，秋天要注意眼睛保暖。老年人眼中的血管更脆弱，尤其是高血压和糖尿病患者。寒冷可能诱发眼底病的急性发作，导致视网膜病变、视网膜脱离等。影响视觉质量，甚至造成失明。

秋季老年人要定期检查视力和眼底，及时发现和治疗眼病。对于老年人，尤其要警惕三大“视力杀手”:白内障、青光眼、老年性黄斑变性。如果能早期发现，及时妥善治疗，大部分患者的病情是可以控制的，可以维持良好的视功能，避免失明。

重视用眼卫生

每当视力下降或异常时，医生总是提醒我们用眼卫生来保护眼睛，预防近视。那么眼部卫生需要注意什么呢？

合理的环境光线明亮柔和的光线对视力非常重要。相反，如果光线不好(太亮、太暗、眩光、反光等。)，尤其是在用眼强度大的学习、工作、生活中，不合适的环境光会明显影响视力。为此国家对室内不同场合的光照度要求制定了严格的标准(比如自习室读书/写字的照度为300Lux)，但一般人通常对环境光照度(亮度)和人的视觉并没有那么多了解。如果实在无法判断家中灯光亮度是否合适，可以用护眼测光笔或其他照明设备做一些测量。

良好的近距离用眼姿势是影响近视发病率的另一个因素。骑车、躺在床上、趴在桌子上看书等不良习惯会增加眼睛调节的频率和幅度，应尽量避免。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿端正，将书本放在距离眼睛30cm左右的地方。不要靠得太近看电视。3360看电视时，保持距离屏幕对角线六到八倍的距离。

大部分学生视力下降除了病理因素外，就是眼调节功能下降。在环境光线不好的情况下长时间近距离用眼，更容易导致眼调节能力下降，进而导致视力下降。因此，尽量避免长时间近距离用眼，如看书写字、看电视、长时间使用电脑等。每次专注眼睛的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟再继续。近距离用眼时，一定要有良好的环境光亮度。

增加户外运动。多做户外运动，不仅能促进眼部血液循环，还能让眼睛有更多的时间远眺。还能帮助放松眼部的肌肉/神经，对视力保护的作用不言而喻。

其他——睡眠充足，否则眼睛得不到足够的休息，容易导致假性近视。-定期检查。如果发现视力异常，应尽快去医院做进一步检查。

饮食营养

营养摄入要均衡，不能偏食。特别要注意维生素B的摄入(胚芽米、谷物酵母)。

必需脂肪酸、维生素A、K、E和B族维生素的缺乏会降低机体对辐射的耐受力。应在饮食中适当使用它们，如牛奶、鸡蛋、肝脏、花椰菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉和苹果。十字花科蔬菜，如油菜、g

叶黄素--保护眼睛

视网膜的主要色素成分：叶黄素和玉米黄质构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是人类视网膜黄斑区的主要色素。人的眼睛含有大量的叶黄素，人体无法产生，必须通过叶黄素的摄入来补充。没有这个元素，眼睛就会变瞎。

保护眼睛免受光线伤害，延缓眼睛衰老，预防疾病。阳光中的紫外线和蓝光会进入你的眼睛，产生大量的自由基。黄斑区的脂肪外层特别容易受到自由基的氧化损伤，因此该区域容易发生变性，导致白内障甚至癌症。一般紫外线可以被角膜和晶状体过滤掉，但是蓝色。

缓解疲劳食品

黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，还能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

关于维生素:

总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜

维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。

最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。

关于喝茶:

这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!

绿豆薏仁汤:绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶:绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还 能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以ciji 中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶;枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶:有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶:决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶:杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

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