刷牙用最合适的牙膏量 使用牙膏的误区你别踩

每个人每天都需要刷牙，做好口腔卫生，这是对牙齿的保护，也是对身体的呵护。你刷牙的时候用多少牙膏？你用的方法对吗？通常我们刷牙的时候，每次刷牙用多少牙膏最合适，可以给我们带来非常好的健康，还可以美白牙齿。所以，我们来说说下面这两个美国网站。刷牙的适量是多少？让我们看一看。

刷一次牙究竟用多少牙膏合适？

牙膏 豌豆大小已经足够

对于牙膏制造商来说，消费者越早用完牙膏，他们就越有利可图。因此，建立一种刷牙需要把所有刷毛都挤到牙膏里的文化也就不足为奇了。

但是，其实对于普通人来说，刷牙很重要，牙膏只是起辅助作用。牙医认为刷牙作用与牙膏的比例是9: 1。

刷牙的主要目的不是刷掉肉丝、菜叶或其他食物残渣，而是漱口、牙签、牙线。刷牙的目的是去除牙菌斑，牙菌斑是一种细菌。牙菌斑通常位于牙龈附近，在牙齿下面的第三个区域。如果不正确清除，它们可能会形成牙垢并导致牙周病。

所以，刷牙是刷牙的关键。单纯的使用牙膏，如果没有做好“刷牙”工作，就无法去除细菌，预防牙周病。

对于普通人来说，一颗豌豆大小的牙膏(直径5mm左右)就足以帮助清洁牙齿表面，挤多了也是浪费。

而且牙膏太多可能会造成泡沫太多，让人误以为细菌躲不过泡沫经过的地方，偷懒就刷不好牙，反而影响刷牙效果。

牙膏挤再多也不会致癌

那么牙膏挤多了会带来危害吗？

据报道，牙膏太多会导致口腔癌。由于许多牙膏含有化学物质“十二烷基硫酸钠”，可能会导致胃肠道疾病和肝脏中毒，使口腔更容易发生溃疡，甚至口腔癌。还有一种说法是部分牙膏使用三氯生，可能致癌。

其实三氯生是抗菌的，但是挺贵的，牙膏厂家也没有动力大量使用。只有不到10%的牙膏产品含有这种成分，而且在国家标准范围内，完全安全。十二烷基硫酸钠，起泡剂和清洁剂，也不是牙膏的主要成分。除非你每天以牙膏为主食，否则不会有什么危害。从来没有人因为刷牙得过癌症，这是肯定的。

牙膏的成分主要有摩擦剂、活性剂、润湿剂、增稠剂、香料、防腐剂等。它的作用，简单来说就是增加牙刷与牙齿之间的摩擦力，从而加强清洁能力。

概念牙膏，如美白牙齿、清新口气、抗敏、牙周护理等。在基础牙膏中添加少量功能元素。最常见的功能成分是氟化物，可以有效预防龋齿。

但是，不管是哪一种，都不要指望牙膏是解决口腔问题的关键，它只能起到预防或缓解的辅助作用。

但牙膏用得太多真会伤牙

虽然牙膏致癌只是传说，但不代表刷牙的时候可以随心所欲的挤在牙刷上。尤其是儿童，要特别注意用量。

为了防止蛀牙，现在中国大部分牙膏都含有氟。但在幼儿期(0 ~ 8岁)，过量摄入氟化物会导致一种特殊的疾病：氟骨症或氟斑牙，导致牙齿变黄、腐蚀。氟化物的其他严重副作用包括肾脏中毒、胃部不适，甚至影响青少年大脑智商的发展。

通常只用含氟牙膏刷牙不会导致氟化物摄入过量。但如果不小心把刷牙产生的过多泡沫吞到肚子里，就有潜在的风险。

所以孩子用牙膏刷牙要小心。

根据研究，需要摄入0.05 ~ 0.07毫克的氟化物/千克，即每千克体重0.05 ~ 0.07毫克为上限。假设孩子体重10公斤，那么摄入0.5 ~ 0.7毫克的氟化物就是过量。

普通牙膏每克含氟1毫克。如果孩子的牙刷里全是牙膏，那就接近1g，也就是1mg的氟化物，已经达到上限了。根据这项研究，五六岁以下的儿童刷牙时可能会吞下0.3g的牙膏，其中含有0.3mg的氟，这是一种风险。

所以，5岁以下的孩子刷牙时，家长最好挤牙膏。注意用量，将牙膏压入牙刷毛内，避免被吞咽。两岁以下牙膏量就更少了。一粒米就够了。最好不要用含氟牙膏。

对于成年人来说，只要没有奇怪的习惯，使用超过推荐量的牙膏，除了一点点浪费，不会造成任何伤害。但是多用牙膏只会吐出来，对清洁牙齿没有任何帮助。

使用牙膏的误区你踩过吗？

误区一：含氟牙膏使用不当可导致氟牙症

如今含氟牙膏预防龋齿早已深入人心，提起口腔保健，首先想起的一定是含氟牙膏。但是专家指出，含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但也有副作用，使用不当可导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性间的界限很小，摄入过量氟牙齿会产生斑点，这就是氟牙症，而且患者多为儿童。

这是因为儿童吞咽控制能力不完善，刷牙时误吞含氟牙膏的机会多，造成氟的摄入量加大而致。由于牙膏一般无使用须知、适用人群和用量，就造成了大人小孩共用一种牙膏，而且存在像电视广告演示的那样把牙膏挤满牙刷的现象。

专家提醒消费者，使用含氟牙膏时每次最好不要超过1厘米，儿童最好不要使用含氟牙膏，或在家长的指导下慎重使用。同时，氟是一种剧毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒，国家规定加氟牙膏中的游离氟应在400~1200Pm之间。特别要注意的是，3~4岁前的儿童不宜使用氟化物牙膏，因为1/8~1/4的牙膏可能被他们吞入口中。

误区二：牙膏挤太多或可诱发口腔癌

牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒；会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。

误区三：早晚使用单一牙膏不利口腔健康

口腔专家提出建议，牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的产品。在欧美先进国家，已有80%以上的消费者把早上和晚上用的牙膏分开，而他们也会有定期检查牙齿的习惯。

研究表明，大部分的口腔问题由细菌引起，人体口腔分泌的唾液本身具有杀菌功能；但是白天的唾液分泌量是晚上的3~4倍，易于抑制细菌产生；而当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，口腔干燥，会导致口腔酸化，无法抑制细菌繁殖，从而引发各种口腔问题。

误区四：儿童不宜使用多泡沫牙膏

儿童不宜使用多泡沫牙膏。牙膏分多泡、中泡、少泡三种类型，泡沫的多少取决于其含皂量的多少。多泡牙膏含皂量较高，在口腔中容易ciji 口腔粘膜。

误区五：药物牙膏不宜长期使用

目前，众多的脱敏、消炎护齿、除臭止血等类药物牙膏应运而生，其广告宣传铺天盖地，许多人便将药物牙膏当作防治口腔疾病的灵丹妙药，不管有没有牙病一律使用药物牙膏，这种做法是不妥当的。口腔中的细菌分为致病菌和非致病菌两类。它们互相制约，保持着口腔内的“生态平衡”。

长期使用杀菌力强的药物牙膏，不仅会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在抑制、杀灭致病菌的同时，也会抑制、杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中的“生态平衡”遭到破坏，引起新的口腔疾病和新的感染。

另外，有些药物牙膏中含有生物碱和ciji 性强的物质，长期使用，不但损害口腔内娇嫩的粘膜，还会因长期不断的ciji ，使牙龈、口腔、舌头等处发炎而引起牙龈炎、口腔炎、舌炎等；有过敏性喘咳的人会因药物牙膏的ciji 性异味而发生喘咳和肠胃不适，有些药物牙膏还含染色素，长期使用会污染牙面，使牙齿失去光泽，影响牙齿美观。

对于有口腔疾病的人来说，最好是含氟牙膏和药物牙膏换着使用，如对于既有龋齿又有牙周病的中老年患者，应挑选含氟产品和中草药产品早晚搭配使用为好。对牙齿遇冷遇热较敏感的患者，最好选择抗牙本质过敏的防酸产品与一般的含氟产品配合使用。

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