睡觉前不吃东西睡不着怎么办

在现代社会生活中，越来越多的人都喜欢熬夜加班，有的人晚上11点就已经入睡了，有的人是早上10点左右才进入睡眠状态，这种情况一般是因为身体内部缺少营养所导致的，需要及时补充营养。

那么到底该如何缓解这种情况呢？对于正常的人来说，通常只要每天晚上10点左右就应该休息下，然后适当的饮食也可以达到很好的效果。

但是对于成年人来说，则没有必要采取任何的措施，因为它们还是需要大量的营养物质才能满足自身的需要。

1、建议您使用温和的牛奶或者其他乳制品来补充钙质，同时注意摄入热量的摄入，例如蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素等。

2、避免暴饮暴食，并保证均衡的营养。

3、改善睡眠质量。

4、尽量减少喝酒，咖啡，浓茶，浓茶，含咖啡因的饮料，辣椒，葱，蒜，韭菜，胡椒粉，油炸食品，糖果，巧克力，烟草，咖啡，茶等。

5、调整心理状态，保持平静的心态。

6、增强抵抗力。

7、保持乐观的情绪。

8、防止过度疲劳。

9、积极参加户外运动，做相关的锻炼。

10、定期检查血压，血糖，血脂，肝脏功能。

11、保持良好的心情。

12、提高免疫力。

13、服用具有镇静作用的药物。

14、按摩穴位，促进血液循环。

15、降低血压。

16、放松心情。

17、戒烟限酒。

18、远离烟酒。

20、选择易于消化的食物。

22、清洁皮肤，深层清洁毛孔。

24、预防感冒。

25、保持心情愉快。

26、控制盐分摄入量。

27、坚持适当运动。

28、适当的运动可以起到治疗作用。

30、保持心情愉快。

31、开朗性格，健康长寿。

32、适当的节食。

33、严格执行计划生育政策。

36、规律的运动。

34、适当的运动可以帮助恢复精力，而且可以让你更快的恢复神志。

37、寻求安慰。

38、学会欣赏自己，学会倾诉，从容面对生活。

38、培养兴趣爱好，找到自己的兴趣爱好，包括写日记，画画，听音乐，打球，游泳，看书，读书，旅游等。

35、保持良好的心情，学会宽容，冷静思考，明确目标，树立信心，勇于接受挑战，争取胜利。

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