家庭自制汤圆的做法

很多人对于吃汤圆都不是很了解，这样就导致了汤圆没有什么营养，也会影响到我们身体的健康，所以大家平时在吃汤圆的时候一定要掌握好方法，其中绿豆汤就是最常见的一种食物，它能够起到很好的美容养颜效果，并且还能帮助我们达到减肥瘦身的效果，下面一起了解一下苏家庭自制汤圆的做法。

苏家庭自制汤圆的做法原料：绿豆、红枣、糯米、桂圆、花生仁、核桃仁、莲子、白糖、红糖。

1、准备材料2、先将绿豆放入清水里浸泡5-8个小时，去除杂质后，把洗干净的绿豆和糯米放入锅中，加入适量的清水用大火煮开，然后转小火煮至绿豆变色即可。

3、取出绿豆放入锅中，再倒入适量的清水，盖上锅盖继续煮20分钟左右，让绿豆软化之后，加入红枣，枸杞子等调味品，搅拌均匀即可。

功效：绿豆性凉，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁等微量元素，具有清热解毒、消暑止渴、利尿通便的功效，尤其适合夏季食用。

绿豆汤既能清热解毒，又能排毒养颜，经常喝此汤，可以保持皮肤光泽细腻，增强皮肤弹性，改善皮肤粗糙及皱纹，使皮肤变得更加洁白光滑。

同时，绿豆汤中的钾元素较多，而且还有利于防止肾脏发生病变。

绿豆汤中含有丰富的维生素e，长期服用绿豆汤可以预防血管硬化，降低胆固醇。

另外，绿豆汤中还含有大量的镁元素，镁是造血的重要原料，女性如果想要保持苗条的身材，就需要补充充足的镁元素，但是千万不要因为怕胖而盲目的节食，否则只会越来越胖。

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