如何减少雾霾对人的危害

如何减少雾霾对人的危害

1、补充维生素及微量元素

许多维生素和微量元素对防止空气污染、维持心肺健康有重要作用，包括维生素C、E、A、-胡萝卜素，以及硒、锌等微量元素。它们具有调节免疫的功能。富含维生素和微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜。

2、保证饮水

充足的饮水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充足的饮水和体液平衡，有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗能力。

3、充足睡眠、适量运动

高质量的睡眠可以使免疫系统得到充分的修复和调整，有助于提高人体的免疫系统。中午10点以后可以适当运动，增强体质，提高免疫功能。

4、提高自身免疫力

提高我们个人的免疫力，才是防控雾霾危害更安全有力的方法。免疫是机体自身的防御机制，用来识别和消除任何外来物(病毒、细菌等。)被外国侵略。它具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力就像是我们人类健康的守护者。只有免疫力提高了，才能有效预防雾霾和辐射带来的危害。

5、尽可能减少呼入有害气体

减少雾霾带来的危害是最直接的方法，尤其是对于心脑血管和呼吸系统疾病的人来说，尽量少出门。出门记得戴口罩，不要开窗，减少对呼吸道的污染。大雾天气升级时尽量不要开窗。如果确实需要开窗通风，开窗时应尽量避开雾霾的早晚高峰时段。可以在窗户上开一条缝通风，不让风直接吹进来。每次通风时间应为半小时至一小时。

雾霾对人体的危害有哪些

1、患癌症的风险增高

众所周知，吸烟者患肺癌的几率比普通人高60%，而且雾霾中含有更多的有害颗粒物，所以雾霾比吸烟更容易致癌。

2、引发各种细菌性疾病

因为在雾霾天气下，太阳照射不到地球，或者说太阳很弱。这会使地面的细菌、病毒、微生物迅速繁殖，引发过敏等疾病。

3、易发生交通事故

雾霾会降低能见度，严重时只能看到几米远。对于路上的行人和车辆都是非常危险的。

4、伤血管

雾压比较低的时候，人会有烦躁的感觉，血压自然会升高。此外，在雾天，气温往往较低。有些高血压、冠心病患者突然从温暖的室内走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也会使血压升高，导致中风、心肌梗塞。

5、伤脑

雾霾不仅危害器官，还会无形中影响神经系统。专家介绍，美国老年医学会第65届年会有一个结论，空气中的PM2.5每增加10微克/立方米，人的大脑功能就会老化3年。

6、伤肺

雾霾对呼吸系统的影响最大已经成为大多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，接触面积大。数百种大气颗粒物可以直接进入并附着在人体的上下呼吸道和肺叶，其中大部分会被人体吸入。一项针对美国2.5万名心脏病患者或心脏状况不佳者的调查发现，PM2.5每增加10微克/立方米，患者死亡率就会增加10%~27%。

雾霾天气的危害是什么？

雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状；雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。

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雾霾天吃什么排毒？喝什么好？雾霾天气注意事项

近期，北京持续出现雾霾天气，成为了大家最关心的热门话题。从北京到天津，从郑州到贵阳，我国大范围的雾霾天气已影响到了重庆。雾霾天气中含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒，雾霾天气吃什么排毒？雾霾天气喝什么好？雾霾天气如何给肺部排毒？雾霾天气注意事项有哪些？俩美网现在为网友们总结了几条雾霾天气的排毒保健方法：

为了大家的健康，现在向大家推荐几个应对的方法：

1、选对口罩

普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

2、少吃ciji 性食物，多吃新鲜蔬菜和水果

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雾霾天气如何护肤？雾霾天8要点防肌肤早衰

雾霾天除了对人身体健康有极大危害，对人体肌肤也有非常不良的影响。所以，在雾霾天你一定要做好8件事，让肌肤健康远离过早衰老。

雾霾天防止肌肤早衰8要点：

1、出门带口罩

这是物理护肤的第一步，只有出门带上口罩，先将肌肤与脏空气隔离出去，才能让肌肤远离污染源。

2、多为肌肤做紧致按摩

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雾霾天常吃什么水果能清肺润喉？

随着社会的发展。城市空气质量变得越来越差，很多人都以此感到肺部不适。那么除了戴口罩这样的措施之外，我们可以吃些什么水果来清肺润喉，保持呼吸清新舒畅呢？

吃什么水果清肺

1、柚子

柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。

2、梨

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雾霾天喉咙不适怎么办？雾霾天皮肤过敏怎么办

未经皮肤科医生诊断，不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

雾霾天气的危害

阴霾天气比香烟更易致癌

近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。

大雾天气易发呼吸道疾病

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雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些？

不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。

雾霾天如何锻炼

雾霾天气尽量不要出门晨练

晨练是都市人的一种习惯，常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成ciji ，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会ciji 呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

不过像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且似已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。其实，这类人群在雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的，就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%～80%左右，距离减少一半或三分之一，但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。

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孕妇雾霾天需要注意什么？雾霾天对孕妇的危害

黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。

孕妇雾霾天需要注意什么

外出注意事项

在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。

多吃些清肺的食物

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雾霾天小孩咳嗽怎么办？幼儿雾霾天气注意事项

对于孩子咳嗽，许多家长首先会想到用止咳药，其实在孩子咳嗽时，不该盲目给孩子用止咳药。

幼儿雾霾天气注意事项

第一，要注意房间通风的时间。很多人知道要开窗通风，特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉，更要注意通风，但雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

第二，要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地；其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。

第三，宝宝要减少户外活动。在雾霾天气时最好不要带宝宝进行户外活动，尤其早晨空气质量特别差，要等能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好；另外也不要带宝宝到人多的地方活动，人多容易交叉感染，引发疾病，饮食：宜清淡多吃蔬菜能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。

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雾霾天开车注意什么？雾霾天行车安全

雾霾天开车注意什么

保养：勤换滤芯勤洗车

雾霾天气会对车辆造成不小影响，尤其是滤芯和外漆面。如果频繁出现雾霾天气，车主应提前更换空气滤芯和空调滤芯，多清洗车身漆面。

空气滤芯的作用是过滤掉空气中的磨屑和杂质，保证发动机能正常运转。发动机在运转过程中，灰尘、金属磨屑等杂质会不断混入气缸中。雾霾天气里，空气中的水分和污染颗粒更多，吸入后容易聚集凝固，会造成发动机内空气交换不畅，时间长了就会增加油耗。因此在雾霾天气较多的秋冬季节，一般在秋季前后换一次，冬季前后再换一次，如果雾霾天气频繁，1-2个月就可以考虑更换了。

此外，就是大家最容易忽略的汽车漆面。漆面是车身最易受损的部分，雾霾空气中漂浮的颗粒物质，会对车漆产生磨损，影响漆面光泽度。雾霾中的化工物质，会随着水气凝结附着在车身漆面上，如果不及时处理，会使得漆面氧化而失去光泽，发花。如果漆面有破损，酸性物质渗入车漆内层，还会对车身产生影响，时间长了就会加速老化。因此，雾霾天气后，需要对车身及时进行清洗。

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雾霾天饮食原则-雾霾天吃什么药？

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

雾霾天饮食原则：

多食豆腐和牛奶

雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

建议：可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

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雾霾天能晒衣服吗？雾霾天注意事项

除了不要外出，也同时也抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。这个时候，每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。

雾霾天能晒衣服么

很多人纠结于雾霾天衣服洗干净后要不要晾晒，不晾晒的话衣服干的很慢，还会有股霉味，晾晒的话又怕被污染。雾霾天或阴天把内衣内裤放在外面晾晒，再穿上后会对皮肤产生一定影响。雾霾天气，一是空气相对会潮湿些，如果贴身衣物没有晒干，穿上可能会引起皮肤不适。此外，雾霾中还会飘浮着很多微颗粒，而这些又多以汽车尾气等污染物为主，贴身衣物晾晒在外面，小颗粒就容易粘附在上面，滋生细菌，可能会引起皮肤不适，严重者会引起红疹或皮肤过敏。

专家建议室内空气流通性相对较慢，雾霾天建议将贴身衣物放在室内晾晒。在刚放晴的时候将衣服晾出，这样太阳中的紫外线会自动杀菌消毒。被雾霾侵入的内衣裤，会对皮肤有一定影响，特别是皮肤过敏体质者。所以建议雾霾天气最好不要晾晒衣服，可以先用烘干机将其烘干。

雾霾天怎么晒衣服

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雾霾天气最伤你的什么器官？

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤更容易保持健康、滋润，但如果在污染严重的环境里，皮肤的安全屏障彻底丧失。雾霾中所含有的极细微的灰尘颗粒，细沙颗粒、细菌、病毒颗粒等，均匀地悬浮在空气中，也会停留在裸露的肌肤上，影响皮肤的正常呼吸，破坏皮肤的屏障功能，也容易诱发过敏反应。

雾霾天哪些有害物质在作祟？

PM2.5的来源非常复杂，可以分为一次源和二次源。一次源又分为自然源和人为源。自然源如火山爆发、森林火灾、飓风、海啸、土壤和岩石的风化，以及生物腐烂等现象，所形成的污染源。人为污染源是指人类生活和生产活动所形成的污染源。人为大气污染源主要是燃料燃烧，工业生产，和交通运输。二次源是指各种污染源排出的气态污染物，经过冷凝或大气化学反应而生成的二次细颗粒物。

雾霾中含有对人体有害的细颗粒、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，这些有害物质含量是普通大气水滴的几十倍。为我们的健康埋下了巨大的隐患。

肺部雾霾天对呼吸系统影响最大。

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雾霾天气的养肺小妙招

近年来，由于许多城市空气污染严重，导致许多城市出现了雾霾天气，这无疑对于我们的肺部是很大的伤害。那么有什么比较好的养肺方法呢？下面俩美网为大家介绍雾霾天气的养肺小妙招，供大家了解。

雾霾天气的养肺小妙招

清淡饮食

我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养，要想养肺润肺，那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等ciji 性的食物，可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，这样有利于身体排出粉尘颗粒。

主动咳嗽

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雾霾天怎养生护肺？3种呼吸教你养肺

或许人们从来没有想到过，现在自由呼吸的空气变得如此的糟糕，连外出还要戴上口罩，大自然赏赐给我们的空气竟然已经污染的如此厉害，不得不佩服人类的智慧，人类生存在这个世界上已经几亿年了，一直都是山清水秀，蓝天白云，而近半个世界，就将以往的所有平衡打破，首先再也难看到山清水秀的地方，其次，蓝天白云对于某些城市就像海市蜃楼一样难以见到，每天人们只能对着雾霾叹息。

但是，叹息是没有用的，雾霾同样以它的速度在不断夺走人的生命，以它的速度伤害着更多的人的肺，现在的肺癌的发病率成为癌症之首，其实，都是拜雾霾所赐。但是老百姓又有什么能力来制止雾霾呢？好像束手无策，最好的办法只能是保护自己，那究竟该如何保护好自己？雾霾天又该怎么养生护肺？相信这是老百姓最关心的话题，那接下来就给大家一些雾霾天养肺的方法。

首先，有一句话比较实用，那就是惹不起躲得起，人类无法对抗雾霾，那最好的方法就是躲避，虽然这样的躲避不一定完全有效，但是能躲还是要躲，比如，平时喜欢晨练的朋友，如果是雾霾天气，就不要那么早去晨练，因为清晨雾霾会更严重，所以，对肺的伤害也就大一些，等到雾霾散去一些再出门锻炼，这才是明智的选择。当然，室内的污染是室外的5倍，建议在家里安装空气净化器，这样，呆在家里就是相对安全的。

再给大家介绍几种呼吸的方法，有助于保护我们的肺。

1、缩唇呼吸法

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