对健康有不良影响的12个坏习惯 很多人都有

习惯与人体健康密切相关。但是，有很多不良习惯对健康有不良影响。很多人都有。来看看你有没有这些坏习惯。

1 、咖啡因过量

每天喝一两杯咖啡对身体有好处，但不要喝六七杯。否则会造成脱水，导致血压急剧上升。注意一些软饮料，因为这些饮料往往含有咖啡因。同样，喝茶也要适度。

2、不系安全带

开车时系好安全带不需要任何花费。最多需要3秒。既然能保证生命安全，就能避免交通罚款。如果发生事故，系上安全带弄皱你的衬衫远比在事故中折断你的脖子要昂贵得多！

3、懒得喝水

当你觉得饿的时候，其实大多数情况是“渴”，而不是“饿”。别忘了每天多喝几杯水。脱水会导致疲劳和抑郁。书桌上放一个保温瓶，经常喝点水。

4、好发脾气

发脾气会导致血压突然升高，身体素质急剧下降。如果发脾气成了你的日常，那么你一定要掌握控制脾气的技巧。你把生活看得太重了吗？你经常找茬吗？不要把精力浪费在“无名火”上。找些更重要的事情去做也是个好主意。

5、头疼抑郁

我们有时会头疼。但如果每天都出现这种情况，就要引起高度重视，找出原因。——生活工作压力？失明？还是饮食造成的？再次进行必要的治疗。

6、被人利用

只有得到我们的同意，别人才能利用我们。我们要防止自己为别人做了一些他们本该做的事情，成为别人的“工具”。到了该拒绝的时候，大胆说“不”是“解放”自己的最好方式。

7、当“沙发土豆”

懒惰的生活方式确实很诱人，但是对健康危害很大。经常出去活动，哪怕是简单的20分钟的散步都很健康。

8、吃“垃圾食品”

垃圾食品缺乏营养，但有更多的热量和脂肪。经常吃垃圾食品会增加腰围，堵塞血管。

9、习惯用饮料代替开水

大多数男人不喜欢白开水的无味。相比之下，汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然是白开水的最佳替代品。但这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，高血压是肾脏损伤的重要因素之一。

尽量避免喝太多，用白开水代替，每天坚持喝8杯白开水，促进体内毒素及时排出。

10、吸烟喝酒

男人忙于社交，抽烟喝酒的机会多了，却为了事业，忽视了身体健康。90%的男性表示年轻时几乎没有健康意识。

话：“早饮伤胃，久饮伤脾。”并且避免在起床和睡觉前喝酒。啤酒和红酒营养相对较高，乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，少量饮用即可。如果体重高达65公斤的人喝65度的白酒，每天喝1、5、2支是安全的。另外，如果能搭配牛奶或甜味饮料饮用，酒精的吸收率会大大降低。碳酸饮料可以加速酒精的吸收，所以千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

11、吃太多肉

美国食品协会曾提出，人类每天每公斤体重蛋白质的摄入量为0。8克，也就是说，一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，所以一天吃肉不能超过300克，以免对肾脏造成太大的伤害。

如果尿中发现尿蛋白，吃肉太多，长期下去肾功能会受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小0左右。5 cm厚，如果有慢性肾炎的人，这个量还要再减。

12、饮热浓茶

经常使用高温茶可能会灼伤食道，而茶中的单宁可沉积在受损部位，不断ciji 食道上皮细胞发生变异。变异细胞大量增殖后，可成为癌变组织。饭后喝茶也不健康。茶叶中含有单宁酸，会阻碍肠胃吸收铁。最好避开吃饭时间，每天喝两三杯。

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