冬季洗澡防冷小技巧

冬季洗澡防冷小技巧

1.泡脚可以使体温迅速升高到发烧，额头出汗，可以增强体温。洗澡前烧一盆热水泡脚，直到感觉有些发热，然后脱衣服洗澡。这个时候，你就不怕冷了。如果是淋浴的话，可以在脚下垫一个洗脚盆，在盆里加点温水，然后站在盆里，一边洗澡一边泡脚，脚是热的，就不会怕冷了！但是盆底一定要贴在地上，不然你站起来，盆底就空了。

2.洗澡不感冒最简单的方法就是泡在大浴缸里。如果热水是流动的，就像泡温泉一样，但这种浴缸不是每个家庭都有的，可能不太现实。

3.洗澡前稍微活动一下身体，让身体暖和起来，也是有效的。进入浴室开始洗澡时，活动关节，放松身心，深呼吸，做有氧运动，促进血液循环。

4.在浴室挂一个浴帘，减少淋浴的空间，防止热气散发，保持温度。用浴帘隔开空间小，可以防止热气散发出来，这样热水出来的热气就会积聚在这里，会很温暖。

5.浴霸是一种热灯。我们可以把它安装在浴室里，洗澡的时候开着。虽然水可能不会太热，但是如果用这种灯，可以有一定的温度补充，不会觉得很冷。

6.在卫生间放一个临时加热装置，关上门，等室温升高后再进入。你可以在淋浴时靠近加热装置取暖。

7.洗澡前喝一口热茶，感觉全身发热，洗澡就不怕冷了。

8.开一会儿最热的热水，空气中会有很多水汽。这个时候水蒸气很热很舒服，水蒸气满了就可以进入浴室了。

9.家庭使用的电热水器一般可以设定温度，冬天可以设定在70左右，保证洗澡时有足够的热水。

10.洗澡用具不用的时候在空气中很冷，敷在身上也一样冷。用热水浸泡或打湿后再涂抹。

11.有窗户的卫生间如果密封不好，会出现漏风，降低室内温度。你可以事先用胶带封住窗户。洗澡时关紧门，防止水蒸气散发出来。但是如果你用的是燃气热水器，就不要做了。

12.洗澡前不要关水，让水冲到后面。这时候先把头发等部位擦干，最后关热水，把后背擦干，再穿上衣服，就不冷了。

13.洗澡前打开浴霸，或者用花洒在浴室墙上喷两三分钟热水，让浴室充满蒸汽，这样浴室的温度也会升高。降低淋浴喷头的高度，让热水器混合出来的温水能在最短的时间内喷到身上，减少热量流失。

14.洗澡的时候，不妨边洗澡边按摩。花洒的水柱停留在人体最受冻的部位，如背、颈、脚等部位30秒左右，进行按摩，可以加速身体的血液循环，使血气运行良好，自然温暖身体。

15.改变你的习惯。如果夏天经常在卫生间脱脸或者涂保湿霜，最好换个程序。如果没有必要，可以先穿上衣服再做，也可以晚上自己擦干净再洗澡，直到第二天早上，因为早上太阳出来的时候会比较暖和，洗澡的机会也会减少。

16.用大棉毛巾或浴衣降温后，最好尽快用大棉毛巾擦干身体。当然，毛巾越大越好。或者先穿上浴袍，让身体加一层保暖网，再穿上衣服。毛巾或浴袍的质地最好是棉质的，因为它的吸湿性和保暖性都很高。

冬季洗澡注意事项：

1、洗澡不易太勤

冬天人出汗少，空气很干燥，自动脱落的皮垢不多。洗澡太频繁会冲走皮肤表面分泌的油脂和通常寄生在皮肤表面的保护性菌群，容易伤害皮肤的角质层

建议：老年人皮肤变薄萎缩。建议7天洗一次。70岁以上老人，可延长至10天一次。干性皮肤者，建议2-3天洗一次。

2、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体都要从全身调动一部分血液到胃肠道，帮助消化。饭后马上洗澡，因为消化道血流量少，会阻碍食物的消化吸收，引起胃肠疾病。此外，心脏等部位供血不足，也容易导致心脑血管意外。

建议：洗澡时间宜在饭后3小时左右。

3、洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长，容易使皮肤脱水，使人容易疲劳，也容易引起心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至严重心律失常、猝死。另外，如果洗澡时间过长，头部的供血会相应减少，容易导致脑缺血，发生意外。

建议：洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。

4、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

我们的皮肤是微酸性的。碱性含量高的沐浴露、香皂会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥紧绷。

建议：选择中性的沐浴乳和香皂。

5、洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加重皮肤干燥的过程。

建议：水温24℃到29℃为宜。

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