做好牙齿的美白很关键 爱护牙齿的12个小常识

健康漂亮的白牙，大家笑的时候都很自信，这就是微笑的力量。生活中大家经常会笑，甚至运气也会变得很好，对我们的生活影响很大，所以一定要多注意自己的口腔健康。爱护牙齿等于爱护自己的生命。如果牙齿不好，很容易对我们的饮食和健康造成危害。所以在日常生活中，做好牙齿美白是非常重要的。下面我们就来看看两个美颜网是如何美白牙齿的。

如何美白牙齿？

1、橘子皮刷牙

陈皮晒干后，磨成粉。每次刷牙的时候，用牙膏和橘皮粉混合，然后刷牙，美白效果很好。

2、草莓牙齿美白糊

一个草莓和半茶匙发酵粉。将草莓磨成糊状，与泡打粉充分混合，用软牙刷将混合物均匀涂抹在牙齿表面，5分钟后用牙膏刷掉混合物，然后漱口。

3、食醋漱口

取一小杯醋，漱口，待醋与牙齿充分接触后，让醋在齿间停留2分钟。然后吐出来，马上刷牙。你会发现你的牙齿很快就会变白。

4、牙膏沾柠檬汁刷牙

每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花、柠檬汁刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，可以美白牙齿。而且富含VC，可以坚固牙齿。

5、花生粉擦牙

将花生磨成粉，加水调成糊状，用刷子刷在牙齿上。花生富含维生素A、B2、D、E、钙、铁等微量元素，具有很好的滋补作用。被称为长命果，现在流传着很多美白食谱。对美白健齿有一定的作用。

6、用盐和牙膏刷牙

把牙膏挤在牙刷上，然后蘸点盐在上面，每天早晚两次。如果坚持使用一周，效果会很显著。盐是食用盐，便宜实用，见效快，无任何副作用。有些牙膏含有盐，但使用后效果不明显，需要长期使用。

爱护牙齿的12个小常识

一、刷牙是爱护牙齿的第一步

每天起床后和睡前刷牙一次，可以有效清除口腔内的细菌，防止牙菌斑的形成，保护口腔健康。

二、晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要

唾液可以冲走细菌，抑制它们的繁殖。人入睡后唾液分泌会减少，食物残渣在细菌的作用下会迅速发酵，唾液减少后细菌产生的酸无法中和，所以牙齿容易被腐蚀，久而久之就会引起龋齿。所以睡前刷牙，刷牙后不吃任何东西，可以维持一夜口腔卫生。

三、刷牙应该从第一颗牙齿萌出时开始

当婴儿的第一颗牙齿萌出时，父母应该开始给婴儿刷牙。让孩子平躺，家长洗手，一只手固定孩子，另一只手食指周围缠纱布或指套牙刷，用温水打湿，在牙面轻轻擦拭。1岁时，可以开始练习用小头的软毛牙刷给孩子刷牙。一岁半的时候，随着乳磨牙开始萌出，纱布已经无法清理窝沟内的细菌，需要开始用牙刷给孩子刷牙。2-3岁，孩子可以学习刷牙。

四、使用含氟牙膏能够有效预防龋齿

每次刷牙，用豌豆大小的牙膏就够了。但是，在孩子刚学会刷牙的时候，最好不要用牙膏，先用不含氟的儿童牙膏，防止孩子误吞。在孩子可以正常漱口的情况下，可以使用儿童含氟牙膏帮助清除牙菌斑。

五、儿童刷牙方法

使用软毛健康牙刷时，将刷毛放在牙齿和牙龈的交界处，刷毛与牙齿表面成45度角指向牙根。

六、成人刷牙方法

巴斯刷牙法是目前被广泛认同的刷牙方法，具体步骤如下:将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，使牙刷毛一部分进入龈沟内，一部分铺在龈缘上，并尽可能深入到邻间隙内；刷毛在原位做前后方向短距离水平颤动10次(颤动时牙刷移动约1mm，每次刷2- 3颗牙)；将牙刷移到下一组牙，注意不要遗漏任何牙齿；颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，做前后牙方向的颤动；刷前牙里面时，将牙刷竖起来；刷咀嚼面时要来回刷。

七、刷牙时间与牙刷更换

一般情况下，认真完成一次刷牙需要2 - 3分钟。牙刷一般3个月需要更换一次，一旦发现刷毛稀疏、倒毛、变色，请立即更换。

八、提倡使用牙线

刷牙能够去除牙齿表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齿邻面的牙菌斑，使用牙线是去除牙间隙菌斑最好的方法。对大多数人来说，每天使用一次牙线就足够了，使用的最佳时机推荐在晚餐后睡觉前。一定要做到:使用牙线后应漱口，将脱落的碎屑冲洗出。

九、饭后一定要漱口

每次吃过食物后，尤其是吃过甜食后，要及时喝白开水漱口，防止食物残屑伤害牙齿。每次宝宝喝完奶，要给宝宝喝几口白开水，以清洁口腔，保护牙齿。

十、提倡使用漱口水

清水漱口对牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不仅可以通过机械冲力起到清洁口腔的作用，还可以作为药物载体将抗菌剂送达口腔的各个部位，起到一定的辅助控制菌斑、维护口腔健康的作用。

十一、慎用牙签

牙签主要适用于牙龈退缩、牙缝稀疏者。使用牙签时应选择横断面呈扁圆形或三角形质量好不易折断的牙签，使用牙签时压力不可过大，以免造成牙龈损伤。

十二、咀嚼无糖口香糖降低口腔酸度

无糖口香糖能清除食物残渣、ciji 唾液分泌、中和酸性物质、减少牙菌斑、抑制致龋菌，起到一定的防龋作用。无糖口香糖的适宜咀嚼时间为20分钟左右。

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