晚上睡觉开灯的五大危害 小心长期开灯睡觉竟然致癌

晚上睡觉的时候，习惯开灯还是关灯？想必每个人的习惯都不一样，因为每个人的需求不一样，想要的睡眠环境也大不相同。按照大多数人的习惯，很多人睡觉前都会关灯，因为灯光刺眼，所以很多人睡不着，很多人喜欢开着灯睡觉。每个人都需要注意一些事项，尤其是开灯睡觉的质量。今天，良美。com将和你讨论这些问题。让我们看一看。

晚上睡觉开灯的危害是什么？

1、导致阴阳失调

从中医的角度来说，白天是阳，晚上是阴。什么时候做什么是养生的基础。晚上开灯睡觉，人体很难分辨阴阳的区别，会导致身体运行的紊乱，使人更容易亚健康。

2、导致孩子近视

对于孩子来说，开灯睡觉带来的危害更大。尤其是婴幼儿，身体还没有发育完全，开灯睡觉会对视力造成损害。

两岁前的孩子在灯光下睡觉，以后患近视的概率会超过30%。然而，如果他们在两岁后开着灯睡觉，患近视的风险会更大，超过50%。

其实开灯睡觉不是孩子的要求，而是家长的要求。至少在中国，大部分婴幼儿都是和父母睡一个房间的。晚上因为哺乳或者换尿布，很多家长半夜会开着小灯照顾宝宝。

三岁前的宝宝是视力发育的关键期。父母不应该为了自己的方便而忽视孩子的正常发育。

3、引起女童性早熟

人体内的激素分泌是有特定时间段的，比如雄激素的分泌时间是早上7点左右，这是太阳出来，光线好的时候。所以晚上开灯睡觉可能会引起激素分泌紊乱，但对男生伤害较小。

对于女生来说，开灯睡觉意味着褪黑素分泌的减少，使得女生体内的雌激素提前分泌，使女生性早熟。有女孩的家长一定要注意。从今天开始关灯睡觉。

4、小心长期开灯睡觉竟然致癌

褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，使心脏得到休息，增强免疫力，消除疲劳，甚至杀死癌细胞。当你开灯睡觉时，褪黑激素的分泌会受到抑制，这不仅会影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至会导致癌症。

开灯睡觉是一种坏习惯，其病理本质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的kongbu 大多是从童年开始的，因为在童年，我经常听鬼神的故事。这类故事的背景、内容和人物外貌，往往在夜晚或平时走进看不见的黑暗中，以示生动和神秘。久而久之，人会害怕怪物和黑暗在一起，形成对灯光的依赖，导致无法关灯睡觉，这也是开灯睡觉的主要原因之一。

医学专家发现，睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌，降低人体的免疫功能。人在晚上入睡时，大脑会分泌褪黑激素，在半夜11点至第二天早上最为旺盛，天亮后就会停止。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，使心脏得到休息，增强免疫力，消除疲劳，甚至杀死癌细胞。

当你开灯睡觉时，褪黑激素的分泌会受到抑制，这不仅会影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至会导致癌症。人脑中有一个鲜为人知的内分泌器官，叫做松果体。科学研究证实，松果体的功能之一是在人体夜间入睡时分泌大量褪黑激素。

褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，使心脏能够呼吸，增强人体免疫功能，恢复疲劳，甚至杀死癌细胞。但是松果体最大的一个特点就是眼球一看到光源，褪黑素就会被抑制门阻止。

5、开灯睡觉有损健康

很多人要么怕黑，要么睡觉前看书懒得关灯，所以习惯开灯睡觉。这种习惯很不好，不仅浪费了大量的精力，还对身体有害。

很多人要么怕黑，要么睡觉前看书懒得关灯。

因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的ciji ，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。

另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久ciji ，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。

如何减少开灯睡觉的危害？

戴眼罩

如果晚上睡觉时，像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡，应将窗帘拉上，必要时可以带上眼罩。

用暖色小夜灯

如果晚上一定要开灯睡觉的话，最好是开一些暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，这样的灯光线比较柔和。

补充营养

日常饮食中适当的增加营养的摄取，像补充含有维生素和青花素的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

本文标签：