生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康

负面情绪是每个人都会有的。偶尔有点负面情绪对我们的生活影响不大，但是如果长期被困在负面情绪中，一个人会活得很辛苦。如何缓解负面情绪？如果你经常想太多，那么你不妨看看今天Liangmei.com的文章，学习如何处理负面情绪！

负面情绪影响健康

英国心理学家调查了6万名成年人，发现其中近15%的人有心理问题，女性多于男性。有吸烟习惯的年轻人和服用降压药的人似乎更容易出现身心困扰，这些人往往收入较低。经过8年随访，2367人死于缺血性心脏病、中风等心血管疾病。

心理学家指出，一般人群中约有15%-20%的人存在情绪障碍和心理困扰。以往的研究发现，这些常见的身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病是否有关系。心理学家总结说，这项研究的结果可以帮助医生从普通精神病人中挑选病人，从而降低心脏病和中风造成的死亡风险。

事实上，在现实生活中，经常看到很多脑卒中患者的发病都与情绪激动有关，尤其是经常出现愤怒、争吵、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的患者。并在这些情绪猛烈发作期间或之后经常发生中风。经医学证明，这些情绪的频繁ciji 可引起大脑皮层和下丘脑的兴奋，促进去甲肾上腺素、肾上腺素、儿茶酚胺等血管活性物质的分泌增加，导致全身血管收缩，心率加快，血压升高，脑血管内压力增加，在硬化、无弹性、微动脉瘤处容易破裂，导致脑出血。

临床上还有一种情况需要警惕，就是突然抑郁可能是中风的前兆。家里的老人突然‘不想说话’甚至‘不记得刚才发生了什么’。面对这样的情况，大多数人的反应都是‘老人心情不好’或者‘记性不好’。但是，这些症状很可能是‘小中风’的前兆，如果不及时治疗，是极其危险的。

所以在日常生活中，要注意自己的负面情绪。一旦出现，我们需要及时调整。如果注意保持心情平静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良ciji ，是有可能预防或减少脑卒中的发生的。平时可以多关注自己的心理健康，多做一些轻松的娱乐活动，比如学习绘画、书法、种花养鸟、下棋、听音乐等等，来调节自己的负面情绪！

负面情绪怎么缓解

学会原谅和宽恕

不原谅别人就是饮鸩止渴，希望别人去死。你会发现抱怨别人的人不懂得原谅。当你抱怨别人的时候，你觉得这是别人的责任。他伤害了我，只有他能救我。当我们抱怨别人管这件事的时候，如果他不负责，那么这个问题就解决不了。

所以抱怨的结果是越来越悲伤，越来越有兴趣强化自己的受害者角色。你可以成为受害者，但是你成为受害者有意义有帮助吗？原谅是为了自己，不是为了别人。

原谅不代表承认对方是对的，也不代表忘记。原谅只意味着一件事，不让别人的过错成为你人生的障碍。

用运动释放负能量

当你的脑海里一直想着那些不愉快的事情，负面情绪就会一直笼罩着你，让你喘不过气来。这个时候，你不妨把自己从这种情况中拉出来，做一些运动。运动可以让你消耗掉所有多余的能量，让你感到快乐。

如果之前没有运动的基础，可以从简单的快走和骑自行车开始。每天只需要半个小时，就能提升自己的正能量。研究发现，人体内的多巴胺能在运动时加速分泌，多巴胺是一种能让人心情愉悦的物质。

放弃对未来的担心

考虑未来很正常，因为这是一种权利

建议你把精力放在当下，专注于眼前的事情就可以了，不要过多的去想以后。因为以后的事情变化很大，你是猜不到的，现在去想也只是浪费时间而已。每个未来都是无数个今天组成的，做好今天该做的事情，就是对未来好的努力。

不要当控制狂

现代人想未来想得多，总想大限度地控制自己的生活，但是实际上我们对生活是缺乏控制力的，这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主，很多人觉得付出就一定会有回报，一定是公平的，别人“应该”对我怎样，很多这种“应该”和“必须”会让人非常累，因为一旦达不到你的“应该”和“必须”，你就会很失望，非常抑郁、焦虑。

“应该”和“必须”这样的话不是人说的，而是神说的。不能让生活跟随我们，而是我们来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制，放他们一马，顺其自然，学会凑合。

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