现代人紧张病积累是健康杀手 预防和改善的四个妙招

在竞争激烈的现代社会，随着经济的快速发展，人们的生活节奏日益加快，社会竞争加剧。面对“时间就是金钱，效率就是生命”“不进则退，慢进也退”的残酷现实，我们每一个人，尤其是中年人，都面临着家庭、事业等多重压力，工作压力越来越大，每天神经紧绷，面对一个又一个挑战，感觉职场如战场，精神压力不言而喻。除此之外，我还要面对来自各方面的压力，比如孩子上学、就业、父母健康、婚姻红灯、失业压力、朋友同事邻居关系等等。以至于我终日生活在紧张、焦虑、忧郁的环境中，终日为事业、家庭、孩子奔波，成为工作和生活压力的奴隶。这些来自社会的心理因素，往往会让现代人处于一种紧张的状态，也就是常说的“神经质”。众所周知，长期压力是健康杀手，长期压力会对人体健康产生致命影响。让我们来看看这两个网站吧！

长期处于身心紧张状态的人，由于过度的身心紧张，人体内的各种免疫蛋白和正常的生产代谢都受到了严重的影响。压力对人体健康的影响积累到一定程度，导致身体的抗病能力大大减弱，免疫力下降，各种疾病的发生。常见的有：

“紧张症”导致高血压。紧张是导致高血压的重要因素。由于中年人由于平日生活压力过大而处于极度疲惫的状态，如果精神经常处于紧张状态，其体内肾上腺素的分泌往往高于正常人，引起血管收缩，从而诱发高血压的发生。

“神经性疾病”导致肠胃病的发生：由于现代人生活压力过大，整天为家庭和事业奔波，紧张的生活条件使胃酸分泌增加，日常饮食不讲究，不规律，吃东西很匆忙。长此以往，胃病就会来袭。如果不及时治疗，会导致十二指肠溃疡，甚至胃癌、肠癌。

“神经性疾病”导致头痛：有些人为了生计把每天的工作安排得满满的，不给自己一点喘息和休息的机会，让自己整天处于紧张、疲惫和压力的境地，像榨汁机一样耗尽所有的精力来应付压力，却不知道如何放松。凡事争强好胜，再加上休息不好，肾上腺素分泌多，导致脑血管收缩，从而导致大脑长期超负荷运转，从而导致头痛。此外，“应激性疾病”还会导致动脉硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌症，以及意外伤亡。现代都市人，尤其是中年人，一定要高度警惕。

我们该如何预防和改善现代人的这种紧张生活状态呢？

一是要坦然面对现实。

我们尽全力完成和面对自己的职责，把工作当成一种乐趣，不刻意给自己加压。我们永远挣不到足够的钱，永远完成不了我们的工作。要根据自己的体力来做，不可万不得已。处理家庭的时候，该放手的时候就放手，该放手的时候就放手。不用什么都问，也太宽大了。我们要正确认识和面对父母因为身体而生病。生老病死是自然规律。只要尽到了孝顺的责任，我们就会心安理得。

二是要学会和人倾诉。

当我们觉得心里压力太大，遇到难以启齿的事情时，要学会通过和别人倾诉来缓解心中的苦闷。一定不要长时间独处，会导致各种心理疾病。和他们的亲朋好友，找一个合适的时间，舒适的环境，静下心来倾诉自己的不快和困惑。有时候，自言自语对缓解遇到的压力也很有帮助。

三是要养成良好习惯。

要保持规律的生活，改掉各种不良习惯，保证充足的睡眠，这样才能保持旺盛的精力，提高工作效率，缓解工作压力。工作之余，要坚持体育锻炼，比如跑步、爬山、旅游等。我们也可以从事适当的娱乐活动，如书法，绘画，钓鱼等。来丰富我们的生活。为了放松心情，缓解疲劳，提高身体的免疫力和抗病能力。如果发现自己精神恍惚、筋疲力尽、头晕目眩、失眠多梦，应及时到正规医疗机构检查治疗。

四是要自我调节情绪。

学会调节不良情绪，努力做到“不以物喜，不以己悲”，从不惹事，从不生气，从不自卑或嫉妒，努力化解各种影响自己情绪的事件，努力缓解自己的心理压力。日常生活中要与家人和睦相处，与同事宽容大度，尽量防止情绪大起大落。如果能处理好与家人、朋友、同事的人际关系，我们的烦恼自然会减少很多，心态也会平静很多，“紧张”也会退却。

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