胃疼影响工作和饮食 小妙招来有效的缓解

身边很多朋友都有肚子疼，而且经常会有轻微肚子疼的症状。虽然不是什么大病，但肯定会影响工作和食欲。下一次，我们将介绍一些简单的技巧来有效缓解频繁的轻微胃痛。经常肚子疼的朋友多注意以下几点，对身体也很有帮助。

不要ciji 食物

不要经常吃ciji 性食物。太冷、太辣、太硬、太热都对脾胃有害。如凉性水果、海鲜、冷饮、辛辣辣椒、大蒜等。应该少吃。

早饭要吃

很多上班族的朋友习惯早起洗漱后上班，可以吃一上午的午饭。这种饮食对健康非常有害。早餐是正确的。它非常养胃。建议早上可以喝点枣粥或者小米粥，条件不允许的同学可以吃点全麦面包配枣奶等。

注意吃饭的度

俗话说，吃七分饱。该吃的时候一定要吃，不能饿，但是一定不能吃太多。七分饱可以满足我们的生理需求，不会提前饿肚子。细嚼慢咽，细嚼慢咽，对养胃有好处。不要狼吞虎咽，一口吃完。它非常疼我的胃。

睡前不要过量进食

睡前两三个小时不建议吃东西。否则会增加肠胃的负担。本来胃就会进入休息状态。如果突然吃东西，胃就得过劳，对胃的伤害很大，也会影响睡眠质量。

每天早起一杯奶

牛奶可以形成胃的保护膜，养胃。

平时多喝水，特别是热水，饮水择时

胃的性情喜燥恶寒，多吃温性的东西。喝水的最佳时间是早上空腹起床的时候和每顿饭前一个小时。饭后立即喝水会稀释胃液，汤里泡米饭也会影响食物的消化。

适当补充维生素C

维生素C可以保养肠胃。坚持胃液中正常量的维生素C，能有效发挥胃的作用，保养肠胃，增强胃的抗癌能力。

休息后才工作学习

饭后休息一下，然后工作学习。饭后不宜立即运动，会影响胃的消化功能。

揉内关

内关穴位于腕部中间，距腕横纹约三横指(三横指加在一起的宽度)，取穴于两筋之间。用拇指摩擦，定位转动36次，双手交替，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里

足三里穴位于膝缘下三寸(相当于四个手指加起来的宽度)，胫骨和腓骨之间。用双手拇指端点足三里，平时36次，疼的时候200次左右，手法稍重。

缓解胃痛的姿势

健身专家认为，肚子疼的人平时除了注意饮食保健，还要养成锻炼习惯，尽量在一周内找出2-3天来锻炼。因为运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，帮助肠胃蠕动，增强力量，消除精神压力，所以一些运动姿势也可以预防胃部不适。肚子疼的朋友可以在家做以下运动，加强消化器官，缓解胃部不适。

跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾接触地面，上身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到你的重量完全在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势30秒左右，放松后上身前倾。做3 ~ 5次。这个动作有助于消除胀气和胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等。)，而且还能强化大腿肌肉。

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