八个信号说明肾脏病了 晚上九点泡脚最护肾

“健康是革命的本钱”。然而，在忙碌的生活中，人们往往忙于工作，渴望社交，却忽略了身体健康这一宝贵财富。其实，只要稍加注意，及早预防，健康就在我们身边。让我们来看看这两个网站吧！

肾脏每天的工作量有多少？

人体有两个肾脏，脊椎两侧各有一个，大约有拳头大小。“血液过滤工程”需要170万到240万个肾单位。肾脏由肾小体和肾小管组成，肾小体包括肾小球和肾囊。人的血液在白天和黑夜都要经过肾脏40~50次的筛选，才能保证新陈代谢产生的废物及时排出体外，工作量很大。

肾脏每分钟过滤约1或2升血液，约占心输出量的24%。当血液进入肾脏时，肾小球过滤掉血浆中的水和其他物质；过滤后的物质进入肾小泡形成初级尿，但仍有蛋白质、氨基酸、糖等有用成分。肾小管“接收”原有尿液后，重新吸收有用成分，同时排出人体不需要的氢离子和氨离子，形成尿液。在这个过程中，肾单位维持水和电解质的平衡。

除了这些，肾脏还参与内分泌调节。能释放多种激素，如肾素、前列腺素、促红细胞生成素等，有助于调节血压，促进活性维生素D代谢，维持正常的骨代谢，调节红细胞的形成。

做好四件事防肾衰

肾脏病变发病隐匿，不易察觉。如果早发现早干预，可以明显减少患者的并发症，明显提高生存率。糖尿病和高血压患者是肾脏疾病的最高危人群。除了积极控制血糖和血压，这些人还需要定期关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血清肌酐水平。即使是健康人，也要做到以下几点来呵护娇嫩的肾脏。

不要暴饮暴食。一次吃太多的食物，不仅会在短时间内增加消化系统的负担，还会产生过多的代谢废物，加重肾脏的负担。长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等。可导致继发性肾脏疾病。建议适当吃一些苹果等新鲜果蔬，有利于肾脏健康。

避免反复脱水。高温引起的反复脱水与慢性肾脏损害风险增加有关。脱水时，血管紧张素和抗利尿激素分泌增加，肾血管收缩，尿液浓缩。如果不及时补充水分，脱水严重，血容量不足，就会导致肾脏缺氧，血流量减少，最终导致肾脏受损。

注意小便情况。肾脏问题最直观的表现就是尿液变化，比如颜色明显加深，泡沫明显，夜尿突然增多等等。出现这些情况，要及时就医，尤其是体重明显增加、水肿的，很有可能已经患有肾脏疾病。

注意定期体检。45岁以上的人每年都要体检。有肾病家族史，或有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史，经常服用抗生素和肾毒性中药的人，每半年检查一次，警惕肾功能衰竭。

晚上九点泡脚最护肾

晚上9点到11点最好用温水泡脚，可以把我们的精神吸引到下肢。精神可以引领气血，如果你把精力集中在下部，气血也会下降。对于一些脑力劳动者来说，气血精神下行是很有用的，因为整天思考问题，精神都集中在上面，大脑兴奋，整个现象就是阳不入阴，晚上更难入睡。用温水泡脚后，精神和气血会更容易回归，也就是回到自己的大本营，肾是藏精的主，所以是肾收藏后补。

人体的肾经从第一步开始。用温水泡脚后会暖肾经，也就是

需要注意的是，足浴的水温一定要适中，不能太热也不能太冷。如果水温过热，不仅有助于肾脏收藏，还会使人更加兴奋，从而增加肾精的消耗。如果水太凉太冷，经络不通，寒气就会顺着经络进入腹部，其危害不言而喻。

八个信号说明肾脏病了

1、眼睑或下肢浮肿：肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。

2、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。

3、泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。

4、尿量变化：正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。

5、尿液检查异常：常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。

6、合并其他疾病：许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。

7、贫血：中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。

8、食欲不振：早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

这里需要强调的一点是，腰痛不一定是肾脏病。老百姓常说的腰痛，是泛指整个腰背部，甚至腰骶部的疼痛。肾实质并无感觉神经分布，是无痛感的，而患者感受到的肾区痛，多是由肾被膜、输尿管及肾盂等受牵扯发生的疼痛。部分肾炎、肾病综合征患者仅有腰部轻微不适呈腰酸感，很少出现明显腰痛。

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