春季流感高发期 春季应该怎样科学预防流感

春季是流感的高发季节，一定要做好预防工作，尤其是免疫力低下的老人和儿童。那么春季应该如何预防流感呢？下面就和美国两家网站一起来看看吧。

春季应该怎样预防流感

1.注意营养

优质的营养可以帮助身体的免疫大军提高战斗力，保护身体健康。少吃高糖高盐高脂肪的食物，多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。

2.勤洗手

手是接触各种病菌最多的部位。勤洗手看似简单，却是预防感冒和流感病毒最直接有效的方法。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。根据多伦多睡眠障碍诊所的研究，人进入睡眠后，各种有利于增强免疫功能的过程立即开始。如果每天睡眠少于7小时，生病的几率可能会增加。所以，想要有良好的抵抗力，一定要保持充足的睡眠。

4.多运动

运动可以消除身心的高度紧张和沉重压力。适当的中等强度运动可以促进心血管循环系统，使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极工作。是提高免疫力最有效的方法之一。免疫力提高了，自然就不容易感冒了。

5.接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。有研究表明，接种流感疫苗后，90%以上的人的抗体已经上升到保护水平(即有效对抗病毒)。

预防流感多吃这些

蘑菇

很多人不知道蘑菇是对抗感冒的高手！它们富含矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化剂！是增强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！

洋葱

洋葱的杀菌作用早已众所周知。它是辛辣的，可以抵抗春季流行性感冒，治愈风寒引起的感冒。另外，洋葱也是女性的礼物！含有丰富的抗氧化成分，却是天然的“防腐剂”！

柑橘类

富含维生素C的柑橘不仅有助于预防春季流感，对感冒引起的常见咽喉痛也非常有效。感冒期间，每天吃一个橘子，在季节变换的时候补充维生素C，总是有好处的。

杏仁

英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物可以帮助我们对抗许多病毒感染，如普通感冒和流感。所以在春季流感频发的季节，时不时抓一把当零食也是很不错的！

萝卜

萝卜有降气消食、化痰润脏、治哮、解毒、利尿、补虚的作用。萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒有独特的功效。萝卜中的木质素可以提高巨噬细胞的活性，还有一种干扰素的诱导剂，可以增强机体免疫力，抵抗病毒。

流感不可怕可怕的是并发症

流感本身并不可怕。可怕的是流感引发的各种并发感染，比如肺炎球菌肺炎。流感病毒进入人体后，会释放毒素，对身体抵抗力弱的人的内脏器官造成器质性损伤，并引起多种继发性感染。此外，流感还会导致感染者的免疫系统无法有效发挥作用，使得侵袭性疾病有机可乘。

已知肺炎球菌广泛存在于健康成人和儿童的鼻咽腔中。虽然肺炎球菌在健康状态下不会致病，但流感病毒一旦侵入呼吸道，就会破坏被感染呼吸道的上皮细胞，使肺炎球菌有机可乘。它不仅可以侵犯中耳、鼻窦、支气管、肺等。直接来自鼻咽部，引起粘膜疾病，还通过血流侵入原本无菌的与外界环境无直接交流的器官和组织，引起菌血症、败血症、脑膜炎、菌血症性肺炎、心内膜炎和心包炎。尤其是两岁以下的婴儿，由于淋巴系统发育水平不成熟，免疫系统发育不完善，更容易感染流感病毒和肺炎球菌疾病。

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