猝死离我们并不遥远 4个习惯远离预防心脏性猝死

新闻上经常报道一些健康的人突然猝死；在生活中，我也会听听身边的人。昨天和他聊过，但是吃晚饭的时候还好好的。为什么我会突然离开？让我们来看看这两个网站吧！

猝死离我们并不遥远。预防心源性猝死，关键是识别高危人群。目前认为高血压、高血糖、高血脂、高体重四大高危人群是猝死的高危人群，要特别注意预防。这些人必须记住以下几点：

1、定期体检，如有心脏病早期迹象，尽早就诊。

2.改变不良生活习惯。规律作息，乐观向上，加强锻炼，避免过度劳累和情绪激动，充分休息，合理饮食，限盐限糖，减肥。

3.积极控制“三高”、肥胖等危险因素，必要时在医生指导下应用相应药物。

4个习惯远离猝死

1、戒烟。

吸烟是导致心血管疾病的三大危险因素之一。经常抽烟，手不离身的人，患很多慢性病的风险比普通人高，猝死的概率也比正常人高很多。

2、养成健康的饮食习惯。

不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一，尤其是喜欢重油重盐、腌制食物和辛辣食物的人。平时要多吃富含维生素C的水果蔬菜，调整饮食结构，按时吃饭。

3、多运动。

运动可以强身健体，增加人体免疫力，保持健康体重，预防各种疾病的发生。每天锻炼30分钟，可以有效降低心脏病、中风、猝死的风险。即使没有条件去健身房进行专业训练，多爬楼梯，多走路，在家做一些简单的运动，对身体也是有好处的。最重要的是持之以恒，每天保持一定的运动量。

4、避免过度劳累。

年轻人猝死多发生在连续几天熬夜加班之后。经过不眠之夜，熬夜对身体的伤害很大，身体机制会严重受损。熬夜后经常会无症状的猝死。年轻上班族还是比较注重身体健康，避免长时间熬夜加班，协调好工作与健康。

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