比较适合糖尿病人吃的9种食物 日常保健需做好四点

糖尿病在中国还有很多病例，也是一种慢慢年轻化的疾病。这种病虽然很常见，但不代表就安全，反而对人的生命有危害。想做好预防，一般适合糖尿病人的饮食有哪些？让我们来看看这两个网站吧！

预防糖尿病吃什么好？

1、芋头

芋头含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等活性成分，还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。另外，山药热量低很重要。因糖尿病、高血脂、肥胖等疾病必须限制饮食时，芋头是最合适的食物。100克芋头中，热量只有58公斤。

人们通常先煮芋头再吃。虽然容易损伤粘蛋白，但有利于其他有效成分的吸收。

2、番石榴茶

番石榴茶是通过干燥番石榴(一种热带水果)的叶子，然后浸泡在热水中制成的。

茶叶中含有番石榴多酚，能抑制分解糖分的酶的激活，缓解糖分的吸收，使只有少量必需的葡萄糖被慢慢吸收。通过这种作用，可以防止人体吸收过多的糖分，从而抑制血糖的上升，防止胰岛素的过度分泌。

3、桑叶茶

桑叶长期以来一直被用作治疗糖尿病的中药。最近发现桑叶中特有的1-脱氧野尻霉素成分可以抑制将多糖分解为葡萄糖的-葡萄糖淀粉酶，从而抑制血糖的上升。

桑叶不仅能保护胰腺，促进正常的胰岛素分泌，还能改善高血压，降低胆固醇和甘油三酯。因此，桑叶可以有效预防糖尿病。

饭前喝桑叶茶可以抑制饭后血糖升高，但饭后不行。

4、草原黄金亚麻籽油

从根本上改善血压血糖，不是控制，还有调节血液粘稠度等神奇功效。

5、苦瓜

苦瓜是我们生活中常见的食物。经常吃它对我们的健康非常有益，它含有丰富的营养价值，可以有效地预防糖尿病的发生。性极苦寒，有清热解暑、清肝明目、解毒之功。现代医学研究发现，苦瓜中含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。

6、南瓜

南瓜也是一种非常好的食物。经常吃对我们的健康非常有益，而且非常好吃。对预防糖尿病也有很好的效果。味甘，性温，有补中益气、消炎止痛之功。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌，从而降低血糖。

7、洋葱

甘、辣、性温，类似葱、蒜，有健胃开胃、行气的功效，与大蒜同食可降血糖。经常吃洋葱不仅能充饥，还能降血糖、治病。

8、黑木耳

含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。实验证明，黑木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖，所以我们在生活中要经常吃黑木耳，对身体有益，可以预防糖尿病。

9、紫菜

它富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。

日常保健需做好四点

1.定期体检。糖尿病发生后，患者要定期体检，不能因为症状不明显而漏诊。糖尿病一定要坚持定期体检，尤其是检查微量白蛋白尿。对于糖尿病患者来说，定期检查不仅有助于了解自己的病情，还有助于预防各种并发症，帮助糖尿病患者控制自己的病情。

2.控制血糖。对于糖尿病患者来说，积极控制血糖是治疗糖尿病的重中之重。从糖尿病发病开始，糖尿病患者就要积极控制高血糖，积极配合医生治疗糖尿病。一般来说，血糖控制越好，糖尿病肾病的几率越低，对糖尿病患者越好。

3、不能忽视药物引发的低血糖。糖尿病患者进行治疗时，一定不要忽视药物，引起的低血糖，严重的低血糖可能会危及生命。此外，低血糖有可能诱发心率失常、心肌梗塞、脑卒中等。因此，糖尿病患者进行糖尿病治疗时，一定要合理用药，不要用药过猛，给糖尿病患者身体带来伤害。

4、关注体重。做好糖尿病保健工作，一定要关注自己的体重，如果出现了肥胖现象就要重视。对长期使用胰岛素注射的糖尿病患者，尤其是对本身就伴有肥胖、超重的Ⅱ型糖尿病患者来说，体重增加对于糖尿病的治疗工作不利。

以上这些饮食习惯，大家一定要好好的收藏，在生活中是可以预防大家的身体疾病问题的。做好糖尿病的预防，不能忽视药物引发的低血糖，尤其是身体的并发症，大家需要好好的保健，做好定期体检，对个人的疾病症状要时刻注意。

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