体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法

在这个瞬息万变的社会，很多人肩负着很大的工作和生活压力，长期处于亚健康状态。时间长了，人的身体状况就会出现这样或那样的一些问题，体内的水分就会越积越多。因此，为了保持健康，我们需要及时排除湿气。那么有哪些最好的去湿气方法呢？下面就和美国两家网站一起来看看吧。

祛湿气最好的方法

食疗去湿

俗话说，民以食为天，身体有湿气的朋友可以通过食疗来祛除。食疗可以有效去除湿气，方便实用。建议在日常饮食中吃一些除湿、解毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的除湿效果，但是需要长期坚持吃这些有除湿效果的食物。常见的食疗方剂有薏仁红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

运动祛湿气

平时多运动不仅能强身健体，还能去除湿气。缺乏运动导致湿气加重，想要去除湿气自然要适当增加运动。除湿的路上有很多种运动可以选择，比如跑步、游泳等，可以促进身体的水分代谢，让体内的水分通过汗液排出。

热水泡脚

用热水泡脚可以很好的去除湿气。用热水泡脚可以ciji 足部穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，起到一定的除湿作用。但是不要出汗，只要泡到额头微微出汗就可以了。还可以在足浴水中放一些艾叶，有助于加快体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更快地将体内的寒湿排出体外。而且艾叶本身具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利尿消肿、杀菌消毒的作用。

调整睡眠

还有一个影响身体湿度的重要原因，就是睡眠。湿气重往往反映脾虚。脾功能失调会导致湿气过重，常常使人感到像裹了一层薄纱一样沉重，昏昏欲睡。不要以为夏天睡得香是一件很好的事情。有时候，重度嗜睡往往是因为湿度大。而且，即使每天睡8个小时甚至更多，也会经常精神不振，变得非常懒散。

祛湿的食物有哪些？

绿豆

说起绿豆，是祛湿的好食材。绿豆还能解毒，对湿热有很好的作用。希望大家关注一下。

辣椒

生活中，很多人不能吃辣。其实辣椒是一种祛湿的食物。夏天吃辣椒对祛湿很有帮助。辣椒富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养物质。是人类成长的重要组成部分。此外，辣椒中含有的辣椒素，被人体摄入后，还能促进人的心跳，有助于扩张毛孔，从而使皮肤的毛细血管扩张，从而促进排汗，体内的水分可以排出体外。

红豆

大家一定知道红豆可以补血，而且还有去湿气的功效。喝红豆白开水，加上黑豆或者绿豆，可以很好的排出体内的湿气。

苦瓜

生活中，很多人不太喜欢吃苦瓜，觉得苦瓜很苦。苦瓜味苦，性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热利湿、明目解毒、利尿凉血的功效。因为苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子和湿疹。

冬瓜

冬瓜味甘性凉，对人体有多种保健作用。是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬菜。具有清热利湿、消肿解毒、理气解乏、润肺生津等功效。对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾病、水肿患者有很好的食疗效果。在这个季节，除了煮成常规菜肴外，还可以将新鲜冬瓜榨汁饮用，或者将冬瓜皮加盐煮熟。但由于冬瓜性凉，对于体虚或久病拉肚子的人来说，是不能食用的。

薏仁

薏苡仁有健脾祛湿的功效。中医食疗记载，薏苡仁性凉味甘，有健脾祛湿之功，对脾胃虚弱、食欲不振、风湿关节痛等有一定疗效。还能补肺利尿，用于美容护肤和治疗扁平疣。薏米中碳水化合物的含量略低于大米，蛋白质和脂肪的含量是大米的2-3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量高于大米，还含有赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等人体必需氨基酸。

洋葱

具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的作用。洋葱中的前列腺素红可以直接作用于血管，降低血压。吃洋葱可以促进肾脏的利尿和排钠，调节体内肾上腺神经降解的释放，从而更好地起到降血压的作用。因此，经常吃洋葱可以稳定血压，降低血管的脆性，对人体动脉血管有一定的保护作用。

本文标签：