泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的

泡沫轴是一种很常见的锻炼总结的器材。当你运动后感觉肌肉紧绷，想拉伸时，可以通过泡沫轴来放松肌肉紧张。那么，泡沫轴的作用是什么呢？使用泡沫轴需要注意什么？来看看靓美网带来的介绍吧！

全文目录

1.泡沫轴的作用是什么？

2.使用泡沫轴需要注意什么？

3.泡沫轴疼是什么意思？

泡沫轴有什么作用

1.泡沫轴能有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛，加速运动后恢复。

2.泡沫轴可以放松肌肉，缓解关节压力，有效缓解关节积痛。

3.提高肌肉和其他软组织的拉伸性和弹性，减少肌肉劳损。

4.释放肌筋膜紧张，促进血液循环和淋巴回流，进而锻炼身体的平衡能力。

使用泡沫轴有什么要注意的

1.新手不要用太硬，刚开始表面有很多凸起的泡沫轴。最好是从软到硬循序渐进的使用。

2.瘀伤是由使用泡沫轴造成的。建议继续使用泡沫轴，直到淤青消退，因为在一个点上滚动时间过长，会触及神经或损伤软组织，进而导致淤青。

3.可在疼痛敏感部位连续按压20秒左右，但不能过度滚动。越痛苦越有效，这是不正确的。过度疼痛只会引起肌肉保护性收缩，从而降低效果。

4.记得多角度按摩放松。如果知道人体的构造，可以根据肌肉纤维的方向来卷。

用泡沫轴很痛说明什么

使用泡沫泵时，人体的整个质量都会压在泡沫泵上，而泡沫泵一般比较硬，表面会有很多小突起，所以会有疼痛感。也有可能是肌肉和筋膜一直没有放松，再加上乳酸等代谢产物的酸痛，所以也会觉得很痛。

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