午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好

中午，好好休息也是养生的一部分。尤其是对于上班族来说，身体预防对每个人的健康都非常重要。午睡不仅可以改善大家的健康，还可以改善下午的精神状态，对大家的工作会更有帮助。现在大家的工作都很忙，有时候都不能休息。当他们累了，他们会选择趴在桌子上睡觉。如何做好午睡？下面就和亮妹一起来看看吧。com。

午睡的好处有哪些

午睡能振奋精神

每天小睡半小时左右有助于提振精神。尤其是对于每天需要面对高强度工作的上班族来说，睡个午觉之后，精神会更好，紧张情绪会得到缓解，工作效率也会提高。

午睡增强记忆力

午睡有助于增强人的记忆能力。尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善。如果你想有效地巩固你的记忆，你需要睡更长时间的午觉。

午睡增强性能力

每天保持规律的午睡有助于保持性能力。但是如果每天都在高强度的工作，很容易影响性激素水平，降低性功能。每天定时午休可以有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

午睡降低心脏病风险

每天中午小睡半小时左右，有助于降低患心脏病的风险。尤其是晚上睡眠时间少于6小时或多于8小时的人，如果没有得到有效的休息，更容易患心脏病。

午睡能够弥补晚上睡眠不足

对于晚上睡眠不足6小时的人，第二天精神状态会更差。如果他们中午小睡半个小时左右，可以有效补充精力，提高工作效率。

如何正确的午睡？

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

许多白领倾向于短暂的午休。这时，托尔米娜会在吃完饭后立即午休。为了节省时间，这样做其实是不对的。这样只会让你的血液流向胃部，降低血压。此时大脑的供氧和营养都会下降，从而导致大脑供血不足的问题。

午饭后最好休息15分钟左右，然后午睡。午饭后不宜马上投入工作，会导致胃肠道血流量减少，影响消化，容易引起消化不良。另外，午餐最好不要吃得太油腻或太饱。

2、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡时间虽然短，但是要注意的事情也很多。正确的睡姿是不要压迫内脏。最好睡在床上或沙发上，头高脚低，取右侧侧卧位，减轻心脏压力。如果条件实在不允许，准备一个充气颈枕，套在脖子上，找个有靠背的椅子，坐着小睡一会儿。这比直接睡在桌子上好多了。

3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

人睡觉时，肌肉放松，毛细血管扩张，汗孔变宽。如果他们没有得到适当的保暖，他们很容易引起感冒或其他疾病。所以在办公室最好准备一条薄毛毯或者一件外套，午睡时注意保暖。即使在夏天，大多数办公室都有空调，温度也很低。另外，要注意不要让空调或风扇直接吹到身上，以免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说，人睡醒后需要一段时间放松。开始工作前最好喝杯水。尤其是一些复杂或者高风险的工作，不要急于马上投入工作。

5、午睡的姿势

头应该高，脚应该低，你应该躺在右边。这样可以减轻心脏的压力，预防打鼾。而且白领在午睡时也不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少大脑的供血，使人醒来后感到头晕乏力，这是脑缺氧缺血的症状。

保持良好的午睡姿势，会对每个人的健康更好，保持足够的精神。良好的精神状态会对大家的健康更好，改善身体状况，希望对大家有所帮助。养成合理午休的习惯非常重要。大家在生活中一定要注意休息好，在工作中要有丰富的经验，避免在餐桌上打盹。这样，你的身体就处于健康的状态，你就可以远离你的坏习惯。

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