你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿

走在街上，经常可以看到各种**** 院，按摩保健也逐渐成为大家治病防病的一种方法。然而，人们对按摩保健有很多误解。稍有不慎，就会导致我们的皮肤和软组织，甚至神经和骨骼的损伤，甚至瘫痪或死亡。所以大家在按摩前一定要先了解按摩养生的误区。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

按摩养生误区

按摩养生的力度越大越好

疼痛发生在按摩过程中，按摩后让身体感到舒适放松是最合适的力量。很多时候，我们觉得必须要有痛苦才能达到效果。有些患者还会选择手劲大的按摩师。即使有刺痛或者难以忍受的疼痛，他们也觉得是正常的。这是按摩保健的一大误区，按摩保健不是越重越好，强度一定要合适。

适当的按摩手法和力度可以适度ciji 身体。但用力过猛没有疗效，还容易造成皮下淤血和肌肉损伤，甚至导致骨折和内脏损伤。力量要根据体质和耐力来调整。最好是按摩过程中感觉到疼痛，按摩后感觉舒适放松。

足底可以随意按

其实我们的脚底有很多穴位，随意按压很容易伤到器官，这也是必须了解的按摩保健误区。我们脚上有60多个穴位，如心、肝、肾、胃、脾、眼等。而我们的脚底也有相应的反射区。按摩时，适当的手法和力度可以ciji 反射区，缓解身体不适。一旦按摩手法不对，就会影响健康。专业医生需要通过观察和触摸脚底来判断相应反射区的健康状况。非专业人士很难判断健康状况。

按摩时间和次数要多

其实过度按摩会导致身体的耐受，所以不是越久越好。我们要根据身体神经特点和承受能力来调整，不要抱太久。我们的身体对ciji 有承受力。过度ciji 只会适得其反，伤害关节和软组织。而且按摩时间过长，容易使神经紧张。另外，不能认为按摩次数越多越好。神经会受到过度ciji ，容易产生疲劳。身体的经络调节能力就会降低。过度频繁的ciji 身体也会导致敏感度降低，从而影响保健效果。以上是关于按摩保健误区的相关介绍。按摩保健可以一周一次，也可以2~3周一次，效果更好。

按摩哪些部位能延年益寿

部位一、前胸

胸腺分布在胸部，胸腺分泌的物质可以监测和清除体内的变异细胞，还具有抵抗感染和疾病的能力，对延缓人体衰老有一定的作用。对此，建议每天按摩胸部，有助于活化胸腺，防病延年。

一般来说，用手掌上下搓胸，搓一百到两百次。

部位二、腋窝

很多腋窝被摸后会很自然的笑。这是因为这个部位是神经、淋巴、血管最丰富的地方。笑可以促进器官的运动，从而促进血液循环，让各大器官得到更多的养分和氧气的交换，有益于人的大脑、心脏和肺部。

平日里，让家人或伴侣摸摸你的腋窝，让自己多笑笑。每次摸完腋下，想笑就忍，忍到忍不住。

部位三、脊柱

分布在脊柱两侧的经络与人体内脏有着密切的联系。经常按摩脊柱，可以疏通经络，促进气血循环，血液畅通，从而滋养全身各器官。

注意，脊椎是很重要的地方，不能随意按摩自己。如果要按摩，应该去中医院按摩科按摩。因为不正规的诊所或者养生店都不能保证按摩师的资质，如果对方不够专业，被按摩后可能会造成很大的伤害。

部位四、脚底

脚底不仅穴位多，经络也多。有科学家认为，脚底分布着数以千计的周围神经，与大脑和心脏密切相关。平日按摩脚底，可以更好地将末梢血液推向心脏和全身，调节体内阴阳平衡，起到防病治病、强身健体、延年益寿的作用。

其中，脚底按摩的方式有很多种，弯曲脚趾，踩鹅卵石，穿袜子在指板上走。还可以按压脚底等等，都可以起到按摩脚底的效果。

日常按摩注意事项

1、循序渐进

按摩对身体有益处，但是这种益处不会那么快体现出来。如果想要通过按摩防病延年的话，需要坚持不懈才行。

2、时间要适当

不管是自我按摩，还是家庭成员之间的互相按摩，建议在早晚的时候进行比较好。早上适合按摩是因为早晨是阳气生发之时，此时进行自我按摩，可以外引阳气，振奋精神。而晚上适合按摩是因为白天需要工作，时间紧，一般没机会按摩，到了晚上的时候，时间相对比较宽裕，有利于集中精力静下心来实施按摩。还有利于消除疲劳，促进睡眠，让睡眠质量得以提高。

3、避风保暖

在做按摩的时候，有些部位需要脱衣进行，这个时候就要选择避风保暖的地方。不然的话，很容易着凉而感冒的。

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