冬季穿衣不是越多越好 冬季养生要保三暖防烫伤

因为天气冷，很多人会选择待在家里不出门，即使出门也会穿厚衣服，以为这样就可以不感冒不生病，但事实真的是这样吗？很多时候，穿的越多越好。那么，冬季养生有哪些误区呢？下面两个网站就为你介绍一些。

冬季养生的误区

1、关紧门窗感冒少

有人认为冬天关门窗，暖和不容易感冒。实际上，情况并非如此。紧闭门窗会使空气不流通，空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳、灰尘。在这样的空气中，人们容易感冒和咳嗽，所以我们应该经常打开窗户保持空气新鲜。

2、戴口罩防感冒

冬天看着街上的人，裹的严严实实，戴着口罩，一定程度上可以抵御寒冷，但是也会让人的抵抗力变差，稍微感冒就容易感冒，所以想要尽可能的摆脱感冒的困扰，就要努力提高自己的抵抗力，这样才能更健康的过冬。

3、衣服穿的越多越好

冬天很多人穿一层又一层。事实上，衣服起到了隔绝寒冷的作用。它们缓冲了外界的冷空气和体表的热空气之间的对流，使身体的热量得以保存。但是，衣服穿上之后，身体的抵抗力会下降。所以冬天穿着得体就好。

冬季饮食调养

原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“不扰阳”的原则。饮食主要是滋阴潜阳，增加热量。

养肾为先

感冒应该会影响肾脏。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。此时肾脏要做好冬季维持热量消耗的准备。

足够的能量，还要为来年储存一定的能量，所以这个时候补肾很重要。在饮食上，要时刻注意肾脏护理，注意热量补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。

温食忌硬

粘稠、生冷的食物多为浑浊，冬天吃这类食物容易损伤脾胃。但食物过热容易损伤食道，进入胃中后，容易造成体内积热，引发疾病；如果食物过凉，容易ciji 脾胃血管，使血液流动不畅，而血容量减少又会严重影响其他脏器的血液循环，对人体健康有害。因此，冬季饮食宜温而软。

增苦少咸

冬天，肾脏的功能偏高。如果多吃咸食，肾气更盛，会大大伤心，削弱心脏力量，影响人体健康。所以，冬天少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等，有益心脏，增强肾脏功能。

冬季起居调摄

睡眠调节

冬季作息时间应该是“早睡晚起”，最好在太阳出来后起床。因为早睡可以维持人体的阳气，保持身体的温暖，而晚起可以养人体的阴气。日出而作，日落而息，可以避寒求暖。不要蒙着头睡觉取暖。如果床上的空气不流通，氧气就会越来越少。久而久之，空气会变得浑浊。人在这样的环境下睡觉，会感到胸闷、恶心、睡醒、出汗，第二天感觉很累。

冬保三暖

头暖

当头部受到寒冷ciji 时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。

背暖

冷ciji 可影响局部肌肉或通过背部穴位扩散到内脏，对健康有害。后背受凉除了会引起腰疼，还会影响肌肉、关节和上下内脏

冬防烫伤

盥洗烫伤

寒冷时，裸露在外的面部、手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。

被窝烫伤

偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热毯要控制好温度，家人要多留心观察他们的取暖情况。

取暖器烫伤

电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高，老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家人还须多加照看，注意安全。

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