女性减肥方法大全

影响您的励志名言，将您请上成功的路 女性减肥方法大全减肥方法有许多，选择吧，总有适合您的 实验1 服药＋饥饿疗法 受访人：郑女士，34 减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。 目前使用药物：某热门减肥药。 银子花费：196 元／盒，一般使用两盒可以见效。 服药前：身高1.64 米，体重 65 公斤。脂肪很多囤积在腹部，自嘲像一个乌克兰 大嫂。 使用时间：已有30 多天，仍将继续。 使用效果：现在体重已经轻了2.5 公斤。 减肥历程：第一个星期是最痛苦的，我坚持不吃晚饭，靠毅力支撑下来。接下来 影响您的励志名言，将您请上成功的路 的日子慢慢习惯了。推荐理由：A.可以限食也可以不限食。尽管说明书上写着一日三餐后各服用一颗女人减肥， 但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服药期间，没有影响我的早、中餐胃口，我像减肥 前一样吃饭。自己感觉精神状态良好，没有过分疲劳感。 B.适合于因工作繁忙或不好运动的人。 自我评价：减肥速度令我满意。 实验2 瑜珈＋放松疗法 受访人：庞女士，34 减肥史：两年减肥前：身高1.68 米，体重78 公斤，肌肉较松弛，腰腹有赘肉。工作较为繁忙， 处于亚健康状态，经常感到疲乏。

减肥效果：3 个月减掉 公斤，显露出女性线条，更重要的是精神很好，感觉很健康。 影响您的励志名言，将您请上成功的路 银子花费：月卡230元／12 次，平均不到20 元一次。 减肥过程：第一次练习会觉得有些累，练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。 半个月下来，就会明显感到精神状态好转，人也轻盈不少。接着继续训练，越来越觉 得瑜珈是一种内外兼修的课程。一个月后，原本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美 的条状肌肉；我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。 推荐理由：不需要大运动量，也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时 可以调理身心，改善原有的亚健康状态。 自我评价：坚持训练已有两年，开始 个月减肥效果最好，之后虽然不再这么明显，但身心状态良好，我会坚持！ 实验3 跳操，坚持才是胜利 受访者：莫女士，36 减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3 月份起坚持较为正规的训练，一 直坚持。 银子花费：年卡1600 元，一星期3 次，平均一次8 影响您的励志名言，将您请上成功的路 减肥前：身高1.70米，体重85 公斤，医院诊断中度脂肪肝。 减肥效果：现在体重为65 公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。

减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感 觉总不太跟得上节奏，作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了， 但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来越好，人在不知不觉中就瘦下来了。而 且连感冒都不太有了。 推荐原因：不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美 操不但可以达到循序渐进的减肥目标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态 年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少，跳操效果更好。但不坚 持的话，减肥的效果会反弹。 自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。 实验4 舍宾，塑身更见效 受访者：汤女士，34 岁(看上去只有26 影响您的励志名言，将您请上成功的路 减肥前：身高1.60米，以前是学舞蹈的，生完孩子有些发胖，最重时达54 公斤。 很多以前的衣服都很难穿出去。 减肥效果：第一个月减了 公斤左右，以后体重一直以较为平缓的速度下降，现在保持在47 公斤上下。 银子花费：月卡280 次，平均一次30多元。 减肥过程：训练前，我做了基本身体状况调查，从我的生活习惯和饮食方式出发， 教练给我制订了为期一个月的训练计划。

我发现，每个人的训练动作都不一样，尽管 幅度不大，但还是蛮吃力的。这样的疲乏期约有半年。坚持下来后，形体塑造效果特 别好，很展现女性的柔美感。 推荐理由：舍宾因人而异的方式，对减肥部位比较有针对性；那些对自己形体要 求较高且有耐性的女性非常适用。 自我评价：舍宾使我更优雅更有女人味了！ 实验5 针灸＋适量饮食 受访人：陆女士， 影响您的励志名言，将您请上成功的路 减肥史：无。减肥前：身高1.65 米，体重63 公斤，穿什么衣服都自觉不好看。 减肥过程：去年10 月开始第一次尝试针灸。每个疗程针灸10 天每天去一次外，之后隔一天去一次，整个疗程历时17 天。共治疗两个疗程，两个疗程间隔 20 治疗方法：A.针灸：每次45分钟，扎针部位：左手臂、右手臂，左、右腿，腹部 及背部。B.饮食配合：早餐：两个橘子＋酸牛奶；午餐：蔬菜＋鱼肉；晚餐：黄瓜＋2 两牛肉，尽量少吃谷物、少吃肉。 减肥花费：每个疗程380 元，共治疗了两个疗程。 减肥效果：第一个疗程减了 3.5 公斤，第二个疗程减了 公斤，再加上两个疗程的间隔期，一共减了10 多公斤，牛仔裤尺码也从减肥前的29 号变为现在的26 推荐理由：A.全身减肥：手臂、腰部、腿部都能瘦下来。

B.一般一个疗程能轻2～2.5 公斤。C.“懒人减肥”：针灸治疗使胃部不会经常产生饥饿感，自然地控制饮食。D. 对身体、睡眠都无影响，且不易反弹。 影响您的励志名言，将您请上成功的路 #p#分页标题#e#实验6 抽脂，爱你需要勇气 受访人：刘女士，30 减肥史：几乎试过所有减肥方式，都因坚持不下来，效果不明显。手术前：身高 1.60 米，并不胖，只是腹部有“小肚腩”，希望通过局部手术达到完 美效果。 手术过程：到浙医二院整形科门诊，和医生进行充分的沟通，认定其腹部脂肪为 皮下脂肪而不是腹腔内脂肪的堆积，第二天接受一系列血液、心脏和神经系统等检查， 适合进行抽脂手术。3 天后接受门诊手术。腹部局部** ，术中一直很清醒。据医生 说，在腹部肚脐眼下切开了两个 厘米的小孔，通过共振方法均匀打碎皮下脂肪，由导管引流出800 毫升的脂肪液。整个手术持续1 个多小时。术后休息3 小时回家，第 一天有痛感，但还是可以忍受。术后 天每天回医院打点滴以防感染。腹部的刀疤几乎看不出了，也没有明显的褶皱。 手术效果：大半瓶的油脂摆在面前就是最实在的效果。腹部视觉上小了一大圈， 很匀称。 银子花费：一次腹部抽脂手术5000～6000 影响您的励志名言，将您请上成功的路 推荐理由：适合那些需要快速达到局部减肥效果的人士，且需要自身健康条件符合手术要求。

专家说法 浙医二院整形科主任 程健主任医师 现今减肥法大体分为两大类：手术和非手术。手术方法比较单一， 比较适合局部消脂，如腹部、腿部、手臂等较容易大面积囤积脂肪的部位。人在 发育成熟后，体内脂肪细胞总量是恒定的，通过手术，可以使脂肪细胞的绝对数量减 少，达到术后不易反弹的效果。 非手术的方法花样繁多，主流的有运动减肥、药物减肥等，这些方法一般都是通 过多消耗、少吸收的原理达到减肥目的。运动减肥见效相对比较缓慢，但对人体健康 较为有利，对于全身性减肥塑身的效果较好；药物减肥一般通过药物增加肠胃排泄蠕 动、减少消化吸收、抑制食欲的方法使体重下降，但最好是在医生的指导下服用。 省中医院针灸科主任 宣丽华主任医师 最合理的减肥速度是每月减2～3 公斤。快速减肥不但会皮肤松弛容易反弹，而且 影响您的励志名言，将您请上成功的路 对内分泌系统也很有影响，对健康是不利的。就年轻的减肥女性来说，一般适宜节制饮食，加强运动。而年龄稍大的肥胖人群， 一般都希望通过减肥达到健康的目的，比如降低高血压、高血脂、高血糖等患病风险。 这样的人群，那些剧烈的运动消耗热量或节食的方法就不太合适，而针灸疗法可以在 不主动节食的情况下加快代谢，抑制过剩食欲，良性调节身体机能女人减肥，从而在不损伤健 康的情况减轻体重。

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