2021-09-06 08:59:41 | 人围观 | 编辑：noble
减肥期间一天可以吃200克水果。减肥期间吃水果也是必不可少的，因为水果富含维生素和矿物质，有助于燃烧脂肪和代谢脂肪，同时还能补充人体需要的基础营养素。所以说，减肥期间吃水果对减肥和维持身体健康都有益处。
谢谢邀请
一，减肥期间是不是所有的水果都可以吃？
并不是的，减肥期间吃水果也是有选择的。减肥期间可以吃低热量，含糖分少的水果，不建议吃高热量，高糖的水果。
低热量，低糖分的水果，如苹果，橙子，葡萄，柚子，梨，樱桃，草莓，黑莓，柠檬，橘子等水果，这些水果减肥期间都是可以食用的。
高热量，高糖分的水果不建议食用或者少食用，如榴莲，椰子汁，龙眼干，荔枝，西瓜等水果。这些水果热量高，糖分高食用以后容易增加热量，不利于减肥。
我觉得粥可以分别加红薯，紫薯，绿豆，红豆减肥水果，南瓜减肥水果，青菜，瘦肉，鸡肉等很多的食材。加些食材煮出的粥会非常营养好吃。
下面我们来详细说说红薯粥，紫薯粥，绿豆粥，红豆粥，南瓜小米粥，青菜粥的做法。
1、红薯粥
将红薯削皮洗净，切成小块倒入电饭煲里，加大米洗净后在加入适量的水，煮开再煮20分钟后盖上盖子闷5分钟即可。
二，减肥期间什么时候吃水果比较好？
减肥期间建议下午的3~4点这个时间段食用比较好，这个时间段既可以补充能量，又能增加饱腹感，避免下一餐摄入过量。还能起到补充人体需要的基础营养素。同时对滋养皮肤和维持皮肤的润泽也起到辅助帮助。
红薯粥味道香甜好吃。粗细搭配，营养丰富是一款不错的过早美食。
2、紫薯粥
将紫薯削皮洗净，切成小块倒入电饭锅里，加大米洗净后在加入适量的水，煮开再煮20分钟后盖上盖子闷5分钟即可。
不建议晚上太晚食用，因为晚上太晚食用，会增加胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在体内，导致体重飙升。紫薯粥味道香甜好吃。紫薯一个不错的粗粮美食，脂肪含量低，适合减肥人士吃。3、绿豆粥
将绿豆洗净倒入电饭煲里，加入适量的清水煮开后，再加入洗净的大米，盖上盖子煮25分钟，再闷5分钟即可。
绿豆粥适合夏天吃，有清热解毒的功效。
4、红豆粥
将红豆倒入高压锅里，加入大米洗净后加入适量清水，盖上盖子，定时20分钟，时间到，消气后打开盖子就可以吃了。
红豆利水消肿的，补血养血的功效，红豆粥很适合减肥的人吃。5、南瓜小米粥
将老南瓜削皮洗净，切成小块倒入电饭煲里，加入洗净的小米，再加入适量开水，盖上盖子煮开，再煮15分钟在闷6分钟即可。
南瓜小米粥营养丰富，有养胃美容的功效，吃起来口感香甜好吃，非常适合小孩子及老人吃。
6、青菜粥
将青菜洗切成末装入碗里备用，大米洗净倒入电饭煲中，加入清水煮开后，再煮10分钟，快熟的时候加青菜末，煮开即可。
青菜粥清淡可口，味道也非常好喝，营养丰富
以上这些粥都是我平时喜欢吃的粥。也会经常煮来吃，喜欢的朋友欢迎煮来吃，味道真的很不错哦。欢迎你评论，点赞，关注我，谢谢！
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