做瑜伽和跑步哪个更减肥快一点，有效一点呢？

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去减肥瑜伽，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合减肥瑜伽，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

早上练最好 因为 清晨是万物开始的一天 空气这些都绝好 还有跑步

跑步，热身，再练瑜伽

瑜伽不仅可以达到减脂效果主要还是为了塑形。跑步减脂效果快些但容易反弹。跑步可以提高肺活量提升。但要是为了常时间的身形完美，最好还是做瑜伽。

肚子就仰卧起坐咯，，大腿可以踩单车哦

做瑜伽和跑步哪个更减肥快一点,有效一点 - …… 相比较还是跑步比较快的. 瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力...

做瑜伽和跑步哪个更减肥快一点,有效一点呢?谢谢了,大神帮忙啊 …… 跑步要坚持下去,一直跑,不然会反弹的, 还是瑜伽好一点

瑜伽和跑步哪个减肥更快? - …… 如果您愿意相信,高温课经前10天一两次足够了,它不能消脂的.40分钟的慢跑更有益减肥,个人体质不一,要有针对的运动饮食才可以.如果想快速见效,一小时慢跑一小时常温瑜珈,早八点晚四点,分开练习,你会得到你想要的 2

哪做瑜伽和跑步哪哥更减肥快一点,有效一点呢? …… 跑步吧 不过我是节食 一个月减了13斤 很痛苦

早晨跑步和瑜伽哪个减肥更快,哪个更适合早起的身体 - …… 瑜伽和跑步锻炼的目的不一样,瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动,跑步主要锻炼的心肺功能而且也有很好的减脂作用 如果你体重比较正常,而且平时饮食搭配合理,有一定的日常活动(走路、骑车、做家务等等),只做瑜伽是可以的 但假如你想减掉一部分脂肪,那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的,瑜伽可以作为辅助训练,但不能替代跑步.其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果,这些可以代替跑步起到减脂的作用 如何你是早起者,可以早上做瑜伽,晚上跑步要好一些.不过看自己时间安排吧.

瑜伽和慢跑哪个运动减肥速度快? …… 瑜伽在减肥的同时还可以使你的身材更加完美.. 效果比较慢..

先做瑜伽还是先跑步?晚上做运动减肥,先做哪一项见效快和效果好? …… 我建议你先快走,后做瑜伽.快走属于有氧运动,而且长期快走很有减肥效果,但是有一点,会使小腿肌肉变粗变结实.所以快走后,腿部需要放松

跑步和瑜珈哪个减肥效果比较快 - …… 瑜珈比较好,跑步会练出一身肌肉,而且跑步一定要坚持45分钟以上才有减肥的作用...

瑜伽减肥和运动减肥哪个更有效果? …… 运动快些,不过瑜珈练柔韧度,体型也好.

跑步和瑜伽到底哪个更好 - …… 很多人都很疑惑,想要运动健身却难以在众多运动中做出选择,跑步、自行车、跳操、游泳、瑜伽,到底哪种运动最适合自己呢?是不是跑步就一定比瑜伽更好呢?看看健身教练是怎么说的吧!其实,运动方式也是因人而异的.体形特征不同的...

本文标签： 减肥瑜伽 减肥瑜伽京广瑜伽系列之一(vcd) 减肥瑜伽瘦腿