孕期减肥瑜伽的做法

之后，孕妇要特别注意自己的保健工作，因为这个时候，除了自身的健康问题，一个胎儿的保健工作也是不容忽视的，很多女性怀孕后都会练瑜伽。那么我们就来了解和认识一下孕期练瑜伽需要注意的一些常识性问题吧。

1。练习要和呼吸相协调。每一个动作都要伴随着呼气和吸气。基本原理是身体上升或拉伸时吸气，这也是一种逻辑方法。因为只有这样，肺部才有扩张的空间。当身体弯曲或收缩时，它会呼气，这有助于将空气从肺部排出。

2。在练习中，每个姿势后的放松很重要，这样心率和呼吸才能恢复正常。

3。身体两侧的练习要平衡，身体一侧做的练习要在另一侧重复(身体一侧比另一侧更强壮、更灵活是正常的)。先练身体右侧，再练左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动。瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

4。怀孕期间不要屏住呼吸，也不要因为胎儿一直需要氧气供应而练习休息。

5。闭上眼睛集中精力用力(站立时要睁开眼睛保持平衡)。

6。怀孕期间，身体的重心会发生变化，所以在练习倒立或平衡姿势时，可以借助墙壁和椅子来支撑，或者请家人或朋友帮忙保持平衡。

女性在孕期练瑜伽，肯定不能和怀孕前一样，因为有很多禁忌需要注意，主要是为了避免在练瑜伽的过程中对胎儿产生不良影响。所以希望以上内容介绍完后，每一位孕妇朋友都能注意这些原则。

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