幸福让男人普遍发胖？他月瘦15斤，成功逆袭，重塑健康！

是什么让你下定决心开始减肥？是经常磨破的裤子？还是他人嘲笑的目光？亦或是医生的最后通牒？

因为肥胖的背后就是危险！胖起来，毁掉的不只是颜值和自信，更是健康！

今天的主人公刘尚国，因为肥胖，导致身体出现高血压、高血脂等亚健康问题。他没有想到，原以为只是影响到身材，反倒把他的身体弄垮了。这一刻，他才意识到，保护事业和家庭的前提是有一个好身体。因此，他痛下决心，坚决和肥胖说再见！

年轻的时候，刘先生因为体育锻炼的原因，身材保持得很好，每天有规律的锻炼，从未担心肥胖会出现在自己身上，即使身体微微发胖了，但手持着年轻的资本从没想过要瘦身这回事。

可谁知跨过了20和30的年龄界限，结婚成家后的刘先生好似就转变了生活的轨迹。

体重为什么会有这么大的变化？刘先生苦笑着说：“负责招生工作，每天到处跑，而且也有点压力，有时候还有应酬，喝酒吃夜宵免不了，有时候还喝到一两点，加上比较忙，总是三餐不规律。”于是，长时间的喝酒、熬夜、吃饭时间不固定，让这个30多岁大男人的身体顶不住了。

随着年龄的增长，身体的代谢功能下降，而每天摄取的热量却还在增加，刘先生的肚子悄悄悄地膨胀了起来，最后胖了40多斤，体重更是逼近200斤。

刘先生渐渐地发现自己的衣服越来越紧，甚至有些都穿不下了。回家爬个楼梯都感觉爬了座山似的，头晕乏力，气喘吁吁。

有一天搬家具，突然间意识就开始模糊，头晕目眩，决定去做下检查。到了医院后才知道，他的身体已经处于特别严重的亚健康状态。才38岁的他，高血压、高血脂一样不落。于是，医生建议他，一定要减肥！

说起来芊影与刘先生的缘分还真是奇妙。刘先生的老婆也想要减肥，但目前考虑哺乳期原因，决定之后再减，于是让刘先生先尝试一下，就联系了芊影的刘规划师。

在了解了刘先生的身体状况以及进行了专业的体质评估之后，刘规划师确定了他是代谢缓慢造成的肥胖，并为他量身定制了减脂方案。

刘规划师建议他，少吃多餐，多摄入一些高蛋白的食物，具有很强的饱腹感，多吃新鲜的低GI蔬果。运动方面，建议刘先生每天晚上去跑步加散步，帮助脂肪的燃烧。

通过饮食控制、合理运动以及生活行为的管控等干预手段，来帮助刘先生减脂的同时控制血压，调整体质，改善亚健康问题。并且在减脂过程中，刘规划师和朱助理时刻关注和监督刘先生的减脂情况，实时调整方案。

在经过刘规划师认真负责的指导和刘先生的坚持下，刘先生从开始的191斤减到了176斤，一个月时间成功减重15斤，血压、血脂的指标也恢复到正常值，这让他感觉到很惊喜。

不仅如此，刘先生的精神状态好了很多，身体也变得更轻盈了男人减肥，不像原先爬个楼梯就气喘吁吁，睡觉呼噜声都变小了，这让他对减肥更有信心了。

刘先生说，“真的特别感谢芊影的刘规划师和朱助理，让我拥有了健康的人生，还学到了很多健康的知识与理念，我会继续把这种健康知识用在生活中，继续加油。”

有些东西别等到失去了才知道珍惜，例如健康。身为男人，即使拼搏事业，也别忘了照顾好自己的身体。

毕竟，身为家里的“顶梁柱”，如果柱子被虫蛀坏了，那房子建得多高也会塌下来。希望大家都能如刘尚国先生一样，用毅力收获健康的身体和幸福的家庭。

● 中年发胖是大多数人不愿看到的，很多人过了30岁，会发现自己与之前相比，变得腰肥腿粗，身材严重走样，他们往往会抱怨一句“人过中年男人减肥，胖不由己”，自认为是增龄导致的肥胖。

● 其实，肥胖并不全是因为年龄的增长，对于大多数人来说，以下这4种原因，才是导致你悄悄变胖的“罪魁祸首”。

1、基础代谢率下降

人体的基础代谢率在过了25岁以后，会以平均每10年减少2-5%的速率缓慢下降。因此即使40岁时每天摄入的热量仍和25岁时差不多，活动量也没有减少，但因为基础代谢率下降了，就可能造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

2、活动频率减少

人一旦到了中年后工作繁忙，家庭琐事增多，活动总量大不如前，更鲜有时间进行运动和健身。体能的下降顺带运动量降低，是造成中年肥胖的主要原因之一。不规律的运动量导致消耗的热量永远跟不上补充进来的热量，时间一久，胖得悄无声息。

3、压力因素

中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操；减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物；保证充足睡眠，保持心情愉悦。

4、饮食环境变化

中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物的热量都偏高。很多时候的饭局和应酬虽然不是自己情愿的，但是一聚在一起就不免要吃很多高热量食物。多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年肥胖的元凶之一。

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