减肥期间5种主食“越吃越瘦”，每天不妨多吃一点

减肥千万不要口头说说而已，最好要落实到行动上，减肥无非就两点——管住嘴迈开腿，尤其是饮食很重要，有的人因为在饮食方面克制不住，就半路放弃了。

减肥期间最不能吃的一种食物就是主食，越吃越胖，南北方的主食是米饭和馒头，还有大量碳水化合物，吃太多的话就会让体重上涨。

那么减肥不吃主食光吃蔬菜水果，真的可以吗？这也是不好的，会产生营养不良的一面。

减肥可以吃主食，但要看你吃的什么，尽量要学会荤素合理搭配，今天小编就来给大家介绍5种减肥期间适合吃的主食，减肥期间每天不妨多吃一点。

5、土豆

很多人在减肥的时候都不敢吃土豆，觉得土豆中有很多淀粉含量。其实减肥期间可以把土豆当成主食吃，一定要控制好摄入量。

在土豆中的含糖量很低，外国许多人都把土豆当作主食，现在中国也有很多人都提倡土豆主食化。

4、玉米

在玉米中有丰富的营养物质，升糖指数很少，不管血糖偏高的人还是减肥的人，都可以多吃。

热量比米饭馒头低很多，维生素矿物质比较丰富，能够抑制对脂肪和热量的吸收，减肥期间选择玉米绝对是不二之选。

3、黑米

多吃黑米对身体有很多好处，例如生发养发土豆减肥，在黑米中膳食纤维比较丰富土豆减肥，是粗粮的一种，能够提高饱腹感，促进肠胃蠕动，有助消化吸收，缓解便秘等。

同时对减肥也有很好的效果，吃的时候可以根据自己的口味来制定食物，例如黑米豆浆黑米粥都不错。

2、山药

山药是一种蔬菜，在山药中有丰富的纤维素，能够带来饱腹感，减肥期间不妨把山药当成主食去吃，非常美味。

1、燕麦

说起以减肥期间最佳的主食食物应该是燕麦，不过在吃的时候最好要选择原味无添加的燕麦。

现在推出了很多种燕麦，例如水果酸奶燕麦，里面有很多水果干，酸奶块等，里面的热量都很高。

吃的时候最好要选择无蔗糖没有任何添加品的，燕麦能增强饱腹感，清理肠胃中的毒素，在燕麦中的亚油酸，提高身体新陈代谢，有助减肥。

结语：在减肥期间光靠饮食是完全不能够的，同时还要搭配适当的运动，饭后利用零碎的时间进行锻炼，减肥效果会更明显一些。现在天气热了，如果不想去户外，也可以在家里做一些居家运动，比如瑜伽，跳绳，游泳，转呼啦圈都不错。

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