肚子大做什么运动减肥 瘦肚子的运动锻炼有哪些

其实很多人都会有这样的感觉，那就是自己的肚子很容易就“鼓起来”了，很多时候自己一坐下腰间就出现了一个“游泳圈”，这样尴尬的情况相信每个人都不愿意遇到，在这样的情况下建议多做些针对性的减肚子运动锻炼。那肚子大做什么运动减肥？瘦肚子的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

肚子大做什么运动减肥？

（1）平板支撑

说到肚子大做什么运动减肥这个问题瘦腹运动，对于肚子肥大的群体来说，一定要多做些针对性的运动锻炼，才能够更好地ciji 到腹部脂肪的燃烧。所以这里推荐多做些平板支撑锻炼，因为平板支撑是专门针对腹部核心肌群展开的一项运动锻炼，对瘦肚子是非常有帮助的。

首先我们需要双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到1分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。持之以恒地坚持下去，对瘦肚子是很有帮助的。

（2）空中自行车锻炼

肚子大做什么运动减肥？可以在床上坐蹬自行车的动作，用腹部带动大腿，然后在床上做蹬自行车，每次蹬100~200个左右，连着做两组，组与组之间休息不超过1分钟。

在练习的过程中你可以感觉到腹部在不断地发酸发热，这是脂肪燃烧的一个信号，持之以恒地坚持下去自然也是可以很好地减肚子的。

（3）悬空抬腿动锻炼

肚子大做什么运动减肥？悬空抬腿动锻炼也是一个不错的方法。首先双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿、小腿上抬，大腿、小腿都处于同一平面，每次做10个，连着做三组，以自己觉得疲惫为止。

以上就是关于肚子大做什么运动减肥的相关内容介绍，其实能够帮助减肚子的运动锻炼有很多，只要大家针对自己的情况来合理选择瘦腹运动，并且持之以恒地坚持下去，相信最后一定是可以帮助恢复一个苗条好身材的。

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