御上医告诉你：为什么说秋天是减肥的黄金期？

如果最近你总是感到饥饿，是因为身体会自然储备脂肪，准备足够的热量来抵御严冬。你尤其注意这段时间，秋季不减肥，不瘦身，那你将会胖5～20斤左右。

因为秋冬两季，人们户外活动时间变短，身体内部脂肪分解和代谢相对缓慢，因此更容易发胖。

别慌，只要秋季控制好，减肥得当，你的脂肪就能被安排的明明白白！

秋季是减肥的黄金时期，秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，这个时节减肥效果会1+1>2，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治！！不想胖成球，不想变成土肥圆，秋季减肥可得抓紧！

秋季减肥的四大好处

1、减少患癌风险

秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友，肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥，能够大大减少患这些癌症的风险。

2、减肥效果更好

秋季进行减肥，减肥效果更好。这是因为秋季减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖。一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。

3、改善脏腑功能

秋天减肥能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。

4、睡眠质量得到改善

秋天减肥不仅效果好，还能够帮助改善人体睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担秋季减肥，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。

5、秋季减肥能增加受孕率

女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率。因为我们都知道，过于肥胖会导致女性停止排卵，不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经，改善子宫功能、卵巢机能等等，增加女性怀孕的可能性。

很多人减肥总有困惑，为什么年年减肥年年肥？！明明已经努力健身减下来了，饮食也控制了但还是会胖回来，难道真的要不吃不喝才能拥有苗条的身材吗？答案当然是：“NO” ！其实想要减肥成功有个关键的窍门———你减肥有一直坚持至少达到 90天-180天了吗？

从人体科学角度分析，

人体胃细胞7天更新一次。

皮肤细胞更新需要28天，

而红血球细胞需要120天。

身体98%的细胞都被替换，

最快需要半年左右的时间，甚至一年。

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减肥需要有至少90-180天的减肥周期，

要巩固减肥效果甚至需要更长的时间，

这就是为什么我们说健身必须坚持，

不能说我已经减下来了就可以停止。

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我们身体的细胞更新一次是90-180天，我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

身体也有记忆。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来，而不会长在你的脸上或身体其他地方；腿断了会重新愈合，而不会一直断裂或者长得歪歪扭扭。这就是身体的记忆，同样身体对你的体型也是有记忆的。在你身体的脂肪细胞快速下降，身体会自动启动它的保护系统防止你的脂肪流失，它会降低你的基础代谢防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因为你的代谢的降低也不能够 再消耗掉你身体的脂肪了。甚至当你饮食 热量过高时身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位。

所以当你花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者秋季减肥，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划很难减下来。更重要是经过这个细胞更新期减下来你的体重还不容易反弹。

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