秋季减肥更容易效果更好？夏天快来了，日常应该如何护肤？

人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！长胖的机率是平时的7-9倍，而且无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的。有学者在一年内分四次，分别在1月、5月、10月和次年1月，测量几百名成年男女峰体10个部位的皮下脂肪厚度，结果是10月份存度最小，大多部位比1月份低11至33毫米；1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究组也得出 同样结果，证实冬季男子胸部皮脂厚度比夏季增加22毫米，女子上臂皮脂存度增加21毫米。此外，冬天人们衣服穿的多，即使胖了也不会立刻被注意到，女人们对曲线的要求相对降低，运动热情也降低了。正常人如果没有可以控制，一个秋冬季下来会长胖4斤，别小看4斤，它会让你的体重基数不知不觉提高，积累5年就是20斤了。不信？回想一下过去五年，你的体重涨了多少……所以秋季减肥，秋冬季是防止肥胖的关键季节。

秋冬必长胖 你是哪种类型

1、生理原因

护肤应该随肌肤状况而变，随季节而变，我也来分享下夏季该如何护肤。

**第一步也是最重要的一步，防晒

夏季因为光照时间长，我们接受紫外线的时间也比其它季节要多。此外，夏季的着装相对凉快，肌肤和外界的接触也较多。

身体非常的智能，一旦感受到气温下降，身体就会开始储存脂肪来御寒，人体就会长胖。因此如果你不想胖起来，仅仅吃得和从前一样多是不行的，得适量增加身体活动（也就是运动）。

日积月累，紫外线对肌肤的伤害是非常明显的，UVB会让肌肤变黑，而UVA则会加速肌肤老化，不管是变黑还是衰老，都是我们不喜欢的。 所以，防晒是夏季护肤最重要的。

2、胃口变好了

随着天气凉下来，为了实现刚才说的囤积脂肪御寒，我们的身体采取的措施就是让你胃口变好，食欲大增，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，不知不觉就吃得多起来了。因此要注意控制饮食热量，多吃一些能量密度低的食物，控制各种油炸食品、糖点饼干的摄入。

**其次，补水保湿

3、运动减少了

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

现代社会外界环境的多重ciji ，加上护肤品的滥用，肌肤的角质层更易受损秋季减肥，肌肤缺水也更严重。

虽然夏季随着气温的升高，肌肤的出油量会增加，但不管是油皮的肌肤水油不平衡还是干皮的单纯缺水，夏季肌肤的补水都是非常重要的。

补水和防晒，任何季节都不能忽视。

4、减肥动力不足

尽管困难重重，好消息就是秋天也是减肥的好时机，相对于夏季，秋天出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定。若能在这个时候稍微加以控制，发胖的几率就会大大减少。赶紧行动起来吧！秋天养生怎么吃

中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁、萝卜、木耳、梨子等。双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，用水泡发洗净，放人小碗中，加适量的水和冰糖，置蒸锅中蒸1小时即可，每日食用2次。能滋补肝肾，益阴明目。芝麻粥：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干后炒熟。每次服30克，同粳米粥同食。能滋养肝肾，对肠燥便秘有良效。百合梨汤：梨1只，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加入冰糖。能滋阴清热，利咽生津。蜂蜜萝卜汁：萝卜洗净切碎，用纱布绞汁。每次取30毫升，加蜂蜜20毫克，用温开水适量调服，每日3次。能健胃消食，顺气，化痰，止咳，清热，解毒。

**再次，防敏感

秋季减肥怎么动以有氧运动为主

秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

年青人秋季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比夏季多10—15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按秋季健身计划中规定的量来活动。

秋季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，要害还在于坚持，不能由于天气冷或者是懒惰就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。

选择好时间

这本不该是夏季应该讨论的护肤话题，我还是把它放到了美白的前面。

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。

注意补水

今年特殊的原因大家每天都要戴口罩出门，口罩的防护作用这防止外界飞沫接触到我们的肌肤的同时，也降低了我们呼出气体的排出速度，导致肌肤类似长时间接触过多水分而耐受性下降，我周围很多人都出现了肌肤敏感问题。

所以，这个季节，不要用过度ciji 的护肤品，谨防敏感。

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水。

做到10件事 让你秋冬不长肉

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