子源老师谈辟谷之辟谷如何能做到真正减肥

本篇文章是子源老师多年辟谷授课经验的总结，独家发布，分享给想减肥的朋友，希望大家通过辟谷，实现瘦身，更重要的是解决了由肥胖引发的一系列的身体问题，由辟谷走向健康快乐。

一、辟谷是目前所知绿色安全、无任何副作用的减肥方法。

因为辟谷是人体的潜能，在辟谷老师的帮助下，开启辟谷潜能之后，就是给自己的身体一个自我修复、调整平衡的机会，没有任何外力的干扰辟谷减肥，与其他的减肥方法绝对不能相提并论。利用外在的ciji 减肥只会强制性地破坏身体原有的平衡，而且反弹的速度也是各位减肥者心里永远的痛。

二、辟谷减肥的决定性因素。

减肥的效果取决于三个方面，首先是辟谷时间的长短，辟谷的时间越长，减肥的效果越好。要想达到理想的减肥效果，一般需要两周以上。其次是辟谷者原来的体重基数，基数越大，超重越多，减肥效果越明显。最后是辟谷的层次。如果是清水辟，就比加红糖水、蜂蜜水的效果好。只喝红糖水的辟谷就比还吃点水果、菜叶的半辟谷效果要好，这些都是很好理解的。

三、辟谷减肥的过程。

根据长年开办辟谷课程，总结学员情况的得知，辟谷第一周，体重一般是一天减２斤左右。随时辟谷时间的延长，每天体重的减少约一斤到半斤。但是有的辟谷者在辟谷期间体重不是一直在往下减，有时会出现平台期。平台期过后，体重还会继续下降。但是对于特别瘦的辟谷者，还会出现体重上涨的情况。这一点在需要减肥的辟谷学员里是不可能出现的。

四、有节制的复食是保护减肥成果的关键。

结束一段时间的辟谷开始复食，一般情况体重都会上涨五斤左右，这是正常现象，不是减肥者担心的长肉反弹。因为我们经过长时间的辟谷，排出宿便，肠胃空空。复食之后，食物慢慢占满肠胃，体重在最低点的基础上长五斤左右是很好理解的。加上这上五斤左右的体重，其他的就应该是我们这一次辟谷减肥的成果了。这时一定要注意按老师的指导有节制地复食。因为刚开始复食，肠胃是空的，感觉像是吃不饱，再加上吃什么都很香，有的辟谷者容易放纵自己，吃得过多。所以，延长复食时间，有节制的复食是最大保护减肥成果的关键。

五、保持健康饮食习惯是永不反弹的秘诀。

辟谷减肥成功，不意味着可以一劳永逸，重新回到原来的生活习惯，大吃大喝。而且，辟谷最大的意义，在于对生活习惯的改变。很多学员通过辟谷改变之前不健康的饮食习惯，在辟谷之后，戒烟戒酒，不再嗜肉，开始少荤多素，少吃多次，晚上少吃早吃，每顿八分饱。只有这样，才能长期保持均匀身材，健康身体。

六、定期辟谷是保持身体健康、心情愉悦的不二法门。

生活中，节日的欢聚、生意的应酬、美食的诱惑是再所难免的，一段时间内体重的小小上涨，毒素的堆积，都可以通过及时的辟谷再次减肥清理。其实辟谷就是给身体放个假，想想我们希望放松、渴望放假的感觉，就知道辟谷对于身体的重要意义了。

近日，据英国癌症研究中心(Cancer Research UK)的一项研究报告显示，英国四分之三（75%）的人群并不清楚肥胖和癌症的关联。

研究者进行的这项全国性的调查发现，来自较低社会经济背景地区的人们更不知道二者之间的关系，而且相比女性而言，男性更不知道肥胖会增加其机体患癌的风险。

这项研究还发现，这些人群中，有超过四分之三被询问的人（78%）也并不知道肥胖和卵巢癌有着特殊的关联；超过三分之二（69%）的个体并不知道肥胖和乳腺癌相关，而且53%的个体也并不知道肥胖和胰腺癌的发生相关。

但所调查的人群中，有60%的人知晓肥胖和肠癌的关联，而且有55%的人知晓肥胖和肝癌的关联。

由于对癌症与超重和肥胖的研究项目还在推进中，目前已经获得充分证据证明与胖有关的癌症就有13种了（原本只有5种），这13种分别是——

食管腺癌、贲门胃癌、结肠和直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾细胞癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。

其中，乳腺癌和肥胖的关系和作用机理是目前所有癌种里研究最深入的辟谷减肥，包括：

（1）肥胖状态会影响肿瘤细胞的基因表达，从而改变癌细胞的生长和代谢。

（2）脂肪细胞增生会在人体内产生更多的荷尔蒙（如雌激素等），从而促进乳腺癌细胞的恶性行为。

（3）肥胖导致的人体高胰岛素血症会促进胰岛素生长因子(IGF-1)的生物活性，最终导致乳腺癌的恶化和转移。

（4）肥胖者体内过多的的脂肪细胞会分泌一种叫leptin的蛋白类激素，增加乳腺癌患病风险以及导致较差的治疗后恢复，而乳腺癌细胞会表达更多的leptin受体，与leptin结合创造一个适宜癌细胞生长的微环境。

（5）肥胖者脂肪细胞产生的荷尔蒙促进乳腺癌的生长，而瘦子脂肪细胞产生的荷尔蒙会阻止乳腺癌的生长。

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