想要减肥的你，真的选对水果了吗？快对照看看

面对身体的肥胖要通过有效的方式来减肥，而减肥涉及的内容非常多，小到运动，大到饮食，各方面注意好才能有效促进脂肪燃烧，加强身体代谢，否则脂肪物质不断累积，除了身形出现变化，还会肥胖后有多种健康问题。

不少人肝脏受到损伤，慢性疾病出现后多个指标不稳定，都和身体发胖有关。因此，在减肥期间要注意许多细节，当然，饮食恰当很重要，水果作为丰富营养物质的来源，也需要在减肥期间挑选合适的。

1、选择低糖水果

在减肥期间如何选择水果是需要知道的常识，水果种类多，并非任何水果都可以在减肥期间大量获取。

要补充营养物质的同时避免身体发胖，应该选择糖类物质含量较少的水果，有部分水果糖分含量多，摄入后血糖容易升高，还会因为糖类物质获取过量，无法及时消耗转变成脂肪物质堆积，对减肥有影响。

熟悉的荔枝、芒果、西瓜、榴莲等糖分含量丰富，不宜在减肥期间大量摄入。对减肥有帮助的百香果、柠檬、苹果、猕猴桃等不仅富含人体需要的维生素，也没有较多糖类物质，可以帮助减肥。

2、选择性质温和的水果

减肥期间选择水果尽量挑选性质比较温和的，可以避免获取过多水果出现健康问题。有部分人脾胃虚寒，如果摄入那些性质寒凉的水果，可能会有肠胃的不良反应。而部分水果容易上火，摄入过多也会影响健康。

性质寒凉的水果包括西瓜、香蕉、雪梨，容易上火的水果有榴莲、荔枝、芒果，这些类型的水果就不宜大量获取。那些性质较温和，营养价值高的水果可以适当获取调节身体。

3、选择膳食纤维含量丰富的水果

减肥期间要挑选水果来获取人体需要的营养物质，应该选择膳食纤维比较丰富，有饱腹感的食物，才能减少其他高热量食物的摄入量。

有部分人减肥期间摄入过多精细类食物减肥水果，没有太多的饱腹感，会摄入过量而出现肥胖情况。水果含有膳食纤维的品种多，例如苹果、香蕉、草莓，可以在膳食纤维获取后有饱腹感，进而减少其他热量获取，对减肥有帮助。

综上可知，减肥期间正确的饮食方法要了解，水果是丰富维生素、矿物质、微量元素的来源，因为种类多，不可随意大量获取，应该挑选对减肥有帮助减肥水果，又能提供营养，促进健康的水果来调节。当然，在减肥期间其他热量高的食物要少吃，配合规律的作息，合理的运动来调节，才能实现减肥目标。

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