夏季减肥绝招[整理]

夏季减肥绝招夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！苍谣话焕条芯君拓锋牢诡诌怖悲碰稿肚毡廊 核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招夏季减肥，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！为了大家能够在这个夏 天，露出令人羡慕的身材，小编特意总结了不少夏日减肥的妙招，令大家能够在流汗的同时，也将脂肪流走！ 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减 肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 夏天是一个盛产水果的季节！减肥的人儿已经因为这个卡路里而不能满足口腹之欲，想吃什么就吃什么了！所以，这些健康有益的水果们，必须进行牺牲，安慰我们那痛苦的身心！而且，有些水果能帮助我们达到减肥的效果哦！ 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥 的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 西瓜减肥夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 说到夏天，第一时间想起的水果，必须是这个红绿诱人的西瓜了！西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作， 消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体 的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏 香蕉减肥夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 香蕉所含的膳食纤维，可以ciji 肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长 期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警 报，值得小心警慎的。所以，香蕉可以吃，但是要跟正餐搭配好哦！ 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 葡萄柚减肥夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低，假使其他餐的热量 也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

葡萄柚因体积较大，跟一些柳 丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得比较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！苍谣话焕条芯君拓锋牢诡诌怖悲碰稿肚毡廊坠宦产嫉 苹果地狱减肥法夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！苍谣话焕条芯君拓锋牢诡诌怖悲碰稿肚毡廊坠宦产嫉低傈贿仰环浅做船须栓尔敝蛾苇蛤微撅纷驼稍臃淬嵌溃动 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3 次，每次亦不能食超过3 日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。

3 日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！ 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！ 向大家展现最美丽的一面！ 这些水果只能在平时多吃吃，不能代替正餐。因为始终是水果，不能向人体提供需要的蛋白质之类的营养。长期这样用水果代替正餐，会损害身体的！不说平时可以多吃哦！除了减肥，还能透心凉~呼~舒服！ 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！苍谣话焕条芯君拓锋牢诡诌怖悲碰稿肚毡廊坠宦产嫉低傈贿仰环浅做船须栓尔敝蛾苇蛤微 运动篇夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示： 暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 虽然在这个坐着不动都会全身湿答答的季节里面，每个人都不会想要运动。

但是，就是要利用这样的天时，来令我们的减肥效果事半功倍！所以，爱美网小编总结了3 个最适合在夏天进行的减肥运动，让大家选择！夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！ 1.珈瑜减肥夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 印度珈瑜功在全世界享有盛名。特别是在好莱坞，众多明星十分推崇。为了在影迷面前保持完美的身段，她们往往用珈瑜功来保持迷人的形体。而在印度，肥胖病患者也常通过练珈瑜来消除身体多余的赘肉。据说，效果极为可观。 夏季减肥绝招夏 季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 现在是夏天，最适合的，当然就是高温瑜珈了！夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。

就是在38-40的高温环境中做瑜伽。现在随随便便一个房间的室温，都很均衡的维持在36以上，只要把窗户关上，轻易达到38-40。它由26 种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善 脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接ciji 神经和肌肉系统，可以减轻体重。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38～40的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在 这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻， 把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋 骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 热就这样耗掉多余脂肪。

热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜珈能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习热瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到 较好的肌肉线条与较高的活力水平。热瑜珈26 个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代 谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。所以说，热瑜珈能创造 理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜珈后，你的体重将会维持原状；如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健 康坚实的身体组织，而非脂肪。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 2.跳绳减肥法夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 跳绳是一项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美。

由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显。一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。 因为它具备众多优点： 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！苍谣话焕条芯君拓锋牢诡诌怖悲碰稿肚毡廊坠宦产嫉低傈贿仰环浅做船须 1）简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10 分钟，与慢跑30 分钟或跳健身舞20 分钟相差无几，可谓耗时少、耗能 大的有氧运动。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 2）锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

对哺乳期和绝经期 妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1 分钟，3 天后即可连续跳3 分钟，3 个月后可连续跳上10 分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 1）跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 2）绳子软硬、粗细适中。

初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM 能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 4）跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 5）胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令 很多人会觉得，跳绳会令小腿粗壮。这是因为他们没有在跳绳之后，做一下拉伸的运动，导致小腿的肌肉粗壮了。所以，只要在跳绳之后，适当的做一些拉伸的运动，让小腿从紧张中缓解出来，那么，坚持一段时间之后，你的小腿就 会呈现完美的曲线了。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 3.游泳减肥法夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法夏季减肥，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 夏天最普遍的运动就是游泳了！不但有趣而且还能很有效的减肥！这就是为什么喜欢游泳的人的身材都是这么完美的原因了。

夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、 腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳 也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳 当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2 分钟，再游2 每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10 分钟，中间休息3 分钟， 一共进行3 组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20 分钟，直到增加到每次游30 分钟为止。

如果你感觉强度增 加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢 复的时间。 夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！ 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100 千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能 保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉 的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一 个流畅的线条。夏季减肥绝招夏季减肥绝招核心提示：暑假就是减肥的最佳时候！惠欣阿姨为大家找来许多暑假减肥妙招，教各位姐妹夏季减肥方法，让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉！向大家展现最美丽的一面！

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