中老年人坚持每天喝酸奶 一段时间后会给身体带来哪些变化

酸奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。下面我们来看看常喝酸奶有什么好处吧。

中老年人，坚持每天喝酸奶，一段时间后，会给身体带来哪些变化？

01

预防便秘和细菌性腹泻

主要是因为酸奶内含有有机酸，这种物质可以促进肠胃的蠕动，能起到ciji 胃液的产生，以及能抑制癌细胞增加繁殖的作用，因此具有通便和辅助治疗癌症的好处。

02

保护肠胃

现代生活中，很多人的肠胃健康越来越差，甚至是已经患上了肠胃疾病，对于这类人群，在平时的饮食上就要多加注意，多食用一些可以帮助肠胃的食材，而酸奶就是一个非常好的选择。

其中含有多种有益的菌群，可以更好的为肠胃的有益菌群提供更多的营养物质，同时，还能够减少有害物质的积攒，是个肠胃的好帮手。

03

调节血脂

酸奶是一种老少皆宜的乳制品，它既保留了牛奶中的蛋白质以及钙元素，还增加了对人体十分有益的乳酸菌成分。

乳酸菌能够抑制体内胆固醇的生成，降低胆固醇水平，起到降血脂的效果。

而且，酸奶中的乳酸钙，非常容易被身体吸收掉，有降低血清胆固醇水平的作用。

酸奶虽好，但也要把握好“4点”

看配料表碳水化合物的含量

仔细看看配料表，越简单越好。添加糖、香精、果胶等成分太多的，不建议多吃。当然了碳水化合物含量越少越好。

比如有10~12%的就不要选15%的，高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的酸奶，才是好的酸奶。

只能冷藏但不能加热

我国是食管癌高发地区，因为很多人，特别是中产阶级老人他们都喜欢吃热的东西，稀饭，喝水，都喜欢喝热的，因为酸奶刚从冰箱中取出后就太冷了。

所以我在进食前先将其加热，这种方fahui 破坏酸奶中的营养成分，切记不要加热它。

注意喝酸奶的时间

很多朋友习惯在吃完饭之后喝酸奶，但是这个时间点其实并不能很好的帮助发挥酸奶中的营养价值，如果想要起到促进消化的作用，可以尝试在饭前喝酸奶。

这样既可以起到促进消化的作用，又能帮助减轻肠胃负担，同时，在饭前喝酸奶还能帮助控制正餐的摄入量，对减肥也有一定的好处。

保质期内吃完

由于酸奶中富含乳酸菌，导致它的保质期会比较短，通常于4度的封闭空间中能存放一个月，若在室温环境中，一般只能存放一个星期，所以酸奶不能放太久，要尽快吃完。

要注意是，若酸奶表面有斑块或纸盖微微鼓了起来，就不要再吃。

结语：不管是对于老年人还是对于小朋友们来说酸奶减肥，酸奶都是一种比较好的饮品，但是我们在喝酸奶时酸奶减肥，也要注意喝酸奶的时间，酸奶的品种，酸奶的搭配，酸奶不要加热，这样我们在喝起来的时候才会更加的健康有益处。

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