2021-06-22 15:05:53 | 人围观 | 编辑：noble
正常情况下，人的大腿是要比小腿粗一些的。但是生活中大象腿，却有很多女性身上并不胖，但是却不敢轻易露腿，大夏天也穿着长长的裙子，害怕将腿露在外面。为啥？因为她们的小腿和大腿看起来差不多粗，小腿粗减又很难减，因为都是壮实的肌肉。健身也试过了，人瘦了，腿却越练越粗了？还在羡慕别人的腿又细又长又直？坚持3少5多，小腿可能会慢慢变细。
事实上，平时许多不经意的做法，都可能会让小腿越来越粗。让很多爱美的女性感到困扰，进而失去耐心和自信心，希望你及时的改正。想要改变小腿粗的现象，首先需要我们抛却几个不良的习惯。
这3个习惯再不改，可能会让你的腿越变越粗
少坐：腿越变越粗跟我们的工作环境是有关的，现在大多数的女性都是电脑工作者，不需要体力活动。每天8、9个小时工作都是坐着的，上班下班的路上也都是坐车，长期以往大象腿，久坐缺乏运动，下肢的血液循环不畅，造成了脂肪的堆积，进而腿就会变粗。不管是工作还是生活，都要减少坐着的时间，长期久坐，腿可能会越变越粗。
少吃零食：女生跟男生相比，往往都是比较爱吃的，平时嘴巴里总是想塞点东西。经常吃零食这些垃圾食品很容易就会发胖，再加上小腿长时间不动，脂肪堆积就会比较严重了。饮食上要注意避免摄入热量过高的食物，少吃零食。
少穿高跟鞋：爱美是女人的天性，穿高跟鞋可以让我们更加的自信，但殊不知，腿部因为长时间的受到牵拉，肌肉就会越来越多，小腿慢慢的变开始变粗了。平时偶尔穿穿可以，但如果你长时间的站着或是走路的话，尽量要减少穿高跟鞋的次数。
多做5个拉伸动作，让你告别大象腿、肌肉腿！
人人都说生命在于运动，可现实中因为压力太大的缘故，很多女性往往放假了也不愿意出门，她们认为生命在于静止，不爱动也不愿意动。每天宅在家中躺着，很容易发胖，小腿也很难瘦下来，平时没事的时候可以做一做这5个动作，回归细长直。
动作一：找个瑜伽垫，将两腿伸开与肩同宽，然后下半身保持不动，将双手掌尽量向脚尖靠，尽量让手掌心无限贴近地面，以此来拉伸腿部的肌肉，可以明显的感到紧绷感。坚持15-30秒，起身休息会再重复进行。
动作二：找一面墙，双手手掌靠在墙面上，双脚离墙尽量远，伸出左腿呈弓步拉伸，接着再伸出右腿反复进行此动作。
动作三：站立在地面上，目视前方，保持重心平稳，将右腿脚后跟无限靠近屁股，可以用右手抬起右脚脚面保持平衡，坚持20秒后，换左腿重复进行即可。
动作四：坐在瑜伽垫上，将双腿分开到最大限度，然后将右腿弯曲，脚底板靠在左腿的大腿根部，左手扣住左腿的脚尖，身体使劲向左侧弯曲，无限接近左脚脚尖，做10组之后再换另一边。
动作五：坐在瑜伽垫上，两腿自然甚至，上身保持垂直，然后用自己的双手去够自己的脚尖，以最大程度最好，坚持10秒休息再接着重复。
爱好跑步运动的人，在运动完，如果不拉伸小腿，就会让小腿肌肉持续紧张，这么小腿紧绷就容易变得粗壮了。所以平时运动之后，可以多花10分钟，针对小腿进行拉伸。通过按摩的方式，促进腿部的血液循环，以免腿部变粗。
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