怎样快速瘦大腿,想要减掉大象腿

谈到大腿减肥，就得说大象腿了。正是由于很多人都有大象腿，所以很多人不喜欢，所以今天我们一起看看，怎样快速瘦大腿!

一，怎样快速瘦大腿

1.倒踩脚踏车。

用腰的力量来支撑屁屁，双脚在空中踏出。要注意手的放置位置，双手平行以帮助身体平衡支撑，避免运动损伤。

2.踢腿的提臀型。

双腿向后踢不要过快，尽量伸展至自己极限后停顿5秒再恢复原来的姿势，一次至少做10-15次，不能只移动大腿后侧的肉肉，连小屁屁都会翘起来!

3.半蹲，摆腿式。

下蹲后大腿会感到非常酸涩，这时大腿内侧可微微摆动，并使大腿内侧的肉肉移动，持续5次，每次一分钟。

4.弓步。

强化大腿前侧肌力，延长大腿后侧肌肉线，从大腿美到小腿，能拉长整个腿部线条哟!每隔10秒左右脚左右脚。

5.下蹲锻炼。

站立时，双脚张开，与肩同宽，两手向前抬起，与肩同高，蹲下，让大腿和小腿成90度角，再站立。这个动作就是在大腿后侧练习。

6.空骑车。

仰卧，然后抬起腿，开始在自行车上做踏步动作。要掌握节奏要有规律，不能过快，也不能过慢，这样做比较困难，做一段时间会很累，长期做下去，效果会很明显哦!

7.侧上举。

最后，怎样快速瘦大腿?其实可以侧卧，上肢向上抬起，再慢慢向下移动，越高越好，自己定下一次动作，完成后，在翻身、换另一侧躺下，两腿可以交换做动作。这类动作的大腿内侧瘦小。

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