怎么减掉大象腿,做什么运动

无论何时爱美都是女人的天性，从头、胸到脚，没有一次不想变成自己想要的那样，特别是腿部，也许女生最讨厌又想甩掉的就是大象腿。为此，怎么减掉大象腿,做什么运动?

一，怎么减掉大象腿

1. 就是在自己的膝盖之间放一张纸，久坐的上班族应该很有感觉，长时间坐着，导致自己腿部粗屁股大，很大一部分原因是坐着，我们都知道，最好的坐姿应该是挺胸收腹，背部挺直，不要靠在椅子上，但很少有人能够坚持下去。若有一张纸在自己两膝之间，问题就很容易解决，要想让纸不掉下来，必须保持正确的坐姿，这样既有助于腰背肌肉又能锻炼腿部肌肉!

2. 台球瘦腿法，这并非指打台球的方式来瘦腿，而是用两个台球来锻炼腿部的肌肉，不管你工作了很长时间都坐在桌子上，或者在家很长时间都可以随时做运动，通过把两个台球放在脚上，用双腿的力量来带动球的滚动。对于小腿粗的人来说，低强度的运动是最好的锻炼方式，同时也有按摩脚底的作用，还能有效预防跷二郎腿，促进血液循环。

3. 是把脚后跟用力抬高，如果你想要甩掉小腿肚上多余的赘肉，并使肌肉强壮，那就把脚跟抬起来，接着用脚趾站着站几秒钟后放下，一天重复多次，简单简单，不会花太多时间，也不占用太大的空间来达到瘦腿的效果呢，并可锻炼双脚的灵活性，有效防止跌倒!

4. 最后，怎么减掉大象腿?学会倒立瘦腿法，并不意味着让你整个人都倒立，而是把腿倒过来。对努力工作或学习一天的人来说，腿上的压力很大，甚至于会出现腿部浮肿，此时就要用这条腿来倒立瘦腿法。每一天睡觉前躺下，双脚抬起，上身与上身垂直，坚持不动，如无法坚持或有困难，可试着先抬起一条腿，动作与动力型臀桥相同。如此每日坚持15分钟，有助于腿部血液循环，有效减少赘肉堆积!

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