怎么瘦|易瘦体质吃出来

马上秋天了，你们是不是又想着借“贴秋膘儿”的名义大吃特吃自我放纵了

我跟你们讲你们这样是不行滴！身上的肥肉一定会和你秋后算账，到时候穿上秋裤一条腿顶别人两条的时候，心态就崩了！

前几天纯小悦刚被“51岁的周慧敏刷屏”，昨天又被48岁的腿精莫文蔚来了个绝杀。

正所谓是“岁月不杀美人易瘦体质，只杀猪呀”。

莫文蔚这双腿，值3000w…女明星从来都是走“吃货人设”。好像她们都是瘦神加持怎么吃也吃不胖，深夜加餐，火锅甜品汉堡炸鸡…最厉害的，还不锻炼易瘦体质，照样马甲线筷子腿，你信吗？？？来看看下面的当红小花说自己减不减肥，怎么减。

腿精大幂幂

腿精2号郑爽

人鱼美妆博主林允

看到真相的你是不是眼泪掉下来？说好了大家一起吃吃吃都不会胖呢？

AB在节目中假吃；迪丽热巴那么瘦还叫自己“胖迪”；鲁豫说自己吃很多还叫自己“鲁小胖”

。快扶我起来，我要打人了。

原 来 女 明 星 都 是 骗 人 的！！

好一句“36计饿为上策”，如果你采用的是节食减肥法，那么不用猜，减掉的肯定是以水分居多。摄入较少或者单一的食物，会让身体代谢率大大降低，脂肪消耗减少。另外，如果采用减肥药or代餐，也是同样的结果哦。

瘦不是一种仪式，而是一种健康的生活方式。

到底怎么吃才能长久的不复胖，越吃越瘦呢？

关于主食的问题

很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等...长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。

所以，千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康。

关于主食怎么吃

麦片、藜麦、杂粮、一定要坚持吃。早起空腹一杯温淡盐水，早餐要吃的丰富营养。

麦片or全麦面包+蔬菜和低脂肉类即可。上午可加餐低热量水果。

午饭八成饱，饭前可以喝一些汤汤水水，先青菜再鱼肉瘦肉。

下午加餐酸奶or杏仁10颗。

晚餐一定要吃少，六七成即可。可无主食。

纯小悦给大家准备了一天4顿的低GI高蛋白饮食，让大家不饿的同时，妥妥的瘦。

关于吃东西的节奏

重要的就是千万表让自己吃撑到，每顿都给肚子留点空，饿了的时候就加餐，一天要吃五六次东西，但每次都不要吃饱～特别是晚餐，吃到六七分饱就好了，也不要纠结晚上吃不吃米饭。

在这里，纯小悦强调下，放心吃，吃小半碗加蔬菜加瘦肉加鱼肉之类的没事的。

好多姑娘在减肥期间怕影响进度而选择不吃淀粉和肉类，这样真的不会形成易瘦体质的，因为如果你不摄入身体需要的营养，身体会觉得体内在闹饥荒，会拼命贮存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的东西就会被身体拼命的贮存热量，这样下来代谢会慢慢变得很缓慢，这也是姑娘们最大的疑问之一，说我吃的那么少，怎么还瘦不下来呢？原因很简单，新陈代谢变得慢了怎么会瘦的可以保持呢？

关于运动的辅助

能站着不坐着，能坐着不躺着。每天抽出40分钟——1小时的时间做一些力量运动。

在家里也可以多贴墙站立，卷腹以及空中自行车等等。有很多运动是可以在家做的，几平米加一个瑜伽垫即可。没有那么难哦~当然，去健身房也是很好的。

关注公众号“左菲约瘦”，5天体验减肥，可瘦3-5斤；回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制瘦身方案！回复：瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿，获取局部减脂方案！

如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~

本文标签： 易瘦体质 易瘦体质减肥茶 如何调理成易瘦体质