秋天怎么减肥最快？告诉你四个秋季减肥的方法

秋天是准备冬膘的季节，为了让你能更好地过冬，脂肪似乎也更容易上身。但你可能不知道，秋天实际上是最佳减肥季节，掌握秋季减肥的小要领，不仅可以让你美到过年，还能让你来年也有好身材。今天小编就来给大家说说四个秋季减肥的方法。

1.充分补水

缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降，影响减肥成效。而秋天原本就比较干燥，虽说秋高气爽，但身体缺水就不好了。因此在秋天一定要记得补充充足的水分，对于运动的人更要如此。充分补水还可以让你的皮肤状态看上去更年轻，这下知道补水的重要性了吧。

2.控制饮食

过去民间素有“贴秋膘”一说，一旦立秋，便通过吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回。不过现在大家为了美又不想要秋膘了，想远离秋膘，饮食的控制必不可少。控制饮食≠节食，你不用戒这戒那，只要吃得健康、不胡乱吃就可以。建议大家少食多餐，嘴馋了也可以吃一点低热量零食，一来解馋，二来控制了热量摄入，减肥更轻松。

3.有氧运动

天气转凉，无氧运动对于很多人来说并不太适合，如果你想运动减肥，可以优先选择有氧运动，跑步、跳绳不仅简单，而且适合人群范围广泛。像太极拳这类项目除了可以修身，还能加强你的身体素质，由于冲击性低，老年人练习有益于身体健康。

4.桑拿减肥

随着气温的下降，不少人会去公共浴室洗澡或是泡泡温泉什么的，如果有桑拿房，许多人还会顺便蒸个桑拿，你可能只知道蒸完桑拿很舒服秋季减肥，却不知道蒸桑拿其实也有减肥的功效！通过蒸桑拿，机体大量排汗消耗热量，从而达到减肥之效。此外，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。不过蒸桑拿有很多注意事项你一定得知道，比如时间要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈运动后不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等，以免损害身体。

除了以上四种方法外，还有一些帮助减肥的好习惯是一年四季都可以保持的。

1.每天吃早餐

不吃早餐会导致你的身体长期处于饥饿状态，于是身体会自动储存更多脂肪以维持正常生理功能。不吃早餐也会导致你在午餐或是晚餐中吃得更多，更容易发胖。

2.饭后站立

饭后一直坐着会让你的肚子越来越大哦！所以饭后不要立即坐下，靠墙站一会，在帮助消化的同时也避免了腹部肥胖的发生。靠墙站立也要注意姿势正确——站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

3.每天称体重

看着自己日渐上涨的体重，好像也不太好意思继续胖下去了。有人甚至做过这方面的研究，研究表明，如果你每天都称体重秋季减肥，那么你的减肥效果会是不称体重者的2倍，所以警醒和鼓励还是很重要的。

既然是最佳减肥季节，想减肥的你千万不要错过了。毕竟今年不减肥，明年还要徒伤悲。

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