有没有适合懒人减肥成功的方法?

减肥的人，多数急得像热锅上的蚂蚁，躁动不安。所以，我说从前总是拉肚子、很瘦弱时，就有人问“拉肚子可以减肥吗？”

我觉得这位美眉真是喜欢开玩笑。同时，其他人也很幽默——有的觉得低碳饮食可以减肥，有的认为HIIT可以减脂，有的管住嘴迈开腿能瘦下来，还有跟营养师的食谱吃饭的。但能不能减肥，口说无凭，实践方出真知。

根据我的经验和判断懒人减肥，美丽的理论，往往如无尽的深渊，会将人吞噬。以史为鉴，我不想看到有人继续犯同样的错，才会提出忠告。（不同意没关系，勿生气，用实践证明我是错的就好。我的目标不是说服你，仅作提醒）

我的头脑简单，减肥的办法也很简单：扬汤止沸，不如釜底抽薪。

市面上的减肥方法，基本都属于扬汤止沸，水开了，加点冷水，如是反复。不管是在吃上下功夫，还是在运动上玩花样，都没有触及减肥问题的本质。

减去三五斤、三五十斤体重都不成问题，少吃不吃、“健康”饮食也不难，消耗体力、锻炼肌肉亦简单，只要坚持做，三、五个月都能看到成绩。要是心狠点，一两个月就见大效了。然后，减肥“成功”，临时工就下岗了。

但是别忘了，底下的薪火还在燃烧，你甚至还在不断地加薪柴。水沸就加水止沸，让火越来越旺，总有一天，釜总会装满水，再也无能为力。很多人减肥都是这么个经历。所以，为什么不一开始就釜底抽薪呢？

花一点时间，想几个基本问题：

一、我是怎么胖起来的？

二、我减肥是为了什么？

三、减肥之后我能过上什么不一样的生活？

第一个问题，通常大家的答案是吃多了、运动少了，也有人认为是食物种类的错。但对身体来说，这些行为如何转变成身材的变化？我对相关理论特别熟悉，只能说是容易理解的推测，并且附带很多的限制条件。

负负得正，很直接的想法，所以减肥方法就是少吃多动。但身体容易受伤，康复却相对困难，就像往一个方向扭了脚，反方向再扭一次并不能治好，反而更伤。我们低估了身体，也高估了自己。

胖起来之前，身体是怎样的？减肥要做的，就是要恢复身体的原样。我们有规律地跑步吗？有吃得很健康吗？有线条明显的肌肉吗？并没有，多数人的生活都过得相当平庸，一点也不积极，但这并不妨碍身体健康，身材不错。

改变，来自松懈，我们对日复一日动的消耗视而不见，身体失去行动力，坐着很久也没感觉。压力麻木了我们的感官能力，甚至依靠吃东西来缓解。等到惊醒时，这些生活习惯已经深深地烙印在骨髓里。

冰冻三尺非一日之寒，如果不能看透这点，就只能扬汤止沸。习惯的力量特别巨大，你可能得花更多的耐心和时间去把一切导回正轨。所以，别问怎么减肥，该问你自己，这是你自己的生活。

我总结出的减肥理论并不完美，肥胖就只有“经络不通、气血不畅”这个原因。我们所有不好的生活习惯，都可以产生这个最终结果。对应的解决方案也只有一条，恢复“骨正筋柔，气血以流”。

怎么恢复？无非是从饮食起居做一些调整，不食生冷，作息有常，切莫久坐即可，不用节食、刻苦运动。然后对应“骨歪筋硬、气血不流”的现状，练抻筋拔骨、促进气血的广播体操（改良版）或者八段锦就可以了。此为釜底抽薪的做法。

第二个问题，一般答案不外乎为了好看与为了健康，两者选其一。很多人为了好看而牺牲健康，也有人误解了健康的意思。但事实上两者是可以兼得的，并不冲突。

健康的身体就会好看，好看的身体就会健康。

社会主流是以瘦为美，不过前提是不能眼圈发黑、唇无血色、脸色发白、头发稀疏、含胸驼背等等。瘦不一定美，很多人瘦还不如胖点好。真正的美，应该是集形体美、气质美、精神美于一身的。

瘦了就健康吗？不一定，如果减肥的过程损害了身体，而损害又比得益小的时候，那不就是变更不健康了吗？采用所谓“健康的减肥方法”，就能拥有健康吗？也不一定。不少人都是因为相信健康的方式，健康食谱、科xueyun 动懒人减肥，反而受害的。

理论上的健康，并不算健康。一样米养百样人，同样的体重、同样的年龄，也是不一样的身体，必得因人制宜。我们一定是从自己身体的健康出发，选择对身体好的方法，那才是真正的健康。

第三个问题，可能有人的答案是逆袭、走上人生巅峰，也有人说全新的生活。大多数时候，我们想要过的新生活，与是否减肥无关。这更多是一个优柔寡断的借口，给自己的一块遮羞布。毕竟，如果我们想要什么，就得靠与之相关的行动去争，生活不会凭空给你赏赐。

我认为，理想的答案是不断地在优化身体的过程中，得到身心双方面的提升，从而对生活有更大的控制感。也就是说，我们解开了对翅膀的束缚，可以翩翩起舞了。

这么看来，减肥不只是外形的变化，更是自内而外的蜕变。

我常强调耐心的重要性，但大家可能总是被“无法坚持”，被时不时冒出来的问题所困扰。其实每个人都不例外，包括我，会有无法顺遂心意的事情发生，有时甚至难以接受。一时的困恼，都会过去。人的常态还是稳定的，不要用反常或者错误定义自己。我们有缺点，有不足，偶尔还会崩溃。恰恰是这些问题，赋予我们进步的空间。

如果我们总是感觉良好，那么就不会发现问题，自然没有改进的地方。当我们具体做一件事时，其实也是锤炼心神的机会，过程是一样的。就像我反复教学生们耐心地琢磨体操动作，久而久之，她们也自然变成更耐心的人了。

身心一同，减肥得从心出发，在生活中践行。

本文标签： 懒人减肥 懒人减肥运动机 懒人食谱减肥