月经期狂吃不长胖？没准真可以让你多瘦三斤！

说到减肥，前文狗狗也提到了，其实经期和经期后，身体的代谢水平都会有所提高。

一个正常女性一般经期是3~7天经期减肥，出血量不低于20毫升，不高于100毫升，30~50毫升较为多见。

而一般一次献血量是200~300毫升，所以经期失掉了一些血，对于人体并没有多大坏处，所以按照日常饮食是完全可以满足身体需求的。

经期只要不刻意多加餐经期减肥，在没有痛经的前提下，经期最后几天还可多做一些散步、瑜伽、慢跑之类的低强度运动，这些对于减重是很有帮助的。

另外，经期结束后的一周更是“减肥黄金期”。

可以安排一些高强度的运动，利用这段时间加强身体脂肪代谢，对于减肥可是能达到事半功倍的效果。

另外，想要好好利用经期减重的朋友，还要注意经期前和经期少吃盐。

过多的盐分可是会加剧身体水分的滞留，不利控制体重，对皮肤也不好哦。

狗狗，想减肥，但每次经期我都特别想吃甜食怎么办？

月经期想吃甜食其实算是一个普遍现象。

因为经前和经期有些女生因为激素变化原因，导致很多女性在这段时间里会陷入情绪波动中，

而甜食能让大脑增加内啡肽，这种物质能短暂让人产生愉悦的情绪。

不过狗狗想说，甜食带来的这所谓一时的心理安慰对身体其实并没有多大益处。

甜食一是能量过高，二其实它还会加重经期的不适感。

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