给力步行减肥 轻松瘦身不伤身

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与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧哦!

正确的走路减肥姿势

正确的走路姿势是，深呼吸，挺起胸膛，让胸部保持扩张的状态。吐气，收紧小腹。以这样的呼吸方式进行走路。这个呼吸方式，第二天就会让小肚子酸痛，这是收紧小腹的原因，可以让腹部的肌肉紧实。

走路减肥的衣着

走路的时候衣着也很重要，如果走路减肥适合穿着单薄的衣服走路。特别是冬天寒冷的时候，穿着稍感寒意的单薄衣服走路更能燃烧脂肪。如果衣服太厚重，虽然会流汗比较多，但是流失的只是水分，并没有燃烧到脂肪女人减肥，并没有从真正上减肥。

走路减肥小技巧

下面小编还教你8个小技巧，帮助你提升走路减肥的效果，一起来看看吧。

5、缩小走路的步伐

在走路减肥的时候，最好稍微缩小每一步的距离女人减肥，也就是说缩小走路的步伐，而且要知道不同的路面能够给人身体不同的ciji ，如果习惯在柏油路或者跑步机上走路的，不妨换成在沙滩、草地，甚至是石子路都可以，这样就让人每小时能够多消耗60卡的热量。

走路减肥不同步姿

1、脚尖前进式

4、猫步式

2周持续减重走路减肥计划

运动是持续减肥的关键，按照下面的健身计划进行练习，同时配合节食，相信2周之后你就能减掉1～2公斤。

Day4：负重行走练习。

练习时间：50分钟。

配合走路减肥的水果

上面介绍的走路减肥法大家都学会了吗? 小编还为大家推荐的一些可以减肥的水果，大家也可以试试哦!

减肥最快的水果3 蕃茄

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以ciji 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

减肥最快的水果5 香蕉

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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