减肥期间节食不可取，吃饭时多吃3样食物，一个月能瘦10斤

现如今为了能够达到减肥的目的，多半都会采取节食的减肥方法，但是结石的减肥确实能够让我们看到像样的效果，但是却给自己的身体带来很大不健康的影响。

就在去年，我的侄女儿今年21岁，由于身体过胖采取了节食减肥的方法，半年的时间减掉了20斤，但是却造成了月经紊乱，有的时候还会伴随着腹部疼痛，不得已去了医院进行检查，医生告诉她卵巢早衰。

有一些女人认为节食减肥伤害她的卵巢，甚至丧失了应有的生育能力，所以说对于女人而言，节食减肥方法是非常不可取的节食减肥，即便是年轻人，也不应该这样做，如果你能够一天的三餐情况合理的安排，减肥或许会变得事半功倍，身体也会更加的健康。

吃什么瘦得快？3种瘦身食物，让你代谢加快，减肥事半功倍！

一，地瓜

想达到减肥的目的，在减肥的过程当中不要节食，更不要绝食，合理的善事才是最关键的，但是我们所吃的食物为了能够增强身体的饱腹感，避免出现身体营养的丢失，可以选择吃一些地瓜。

地瓜当中含有很丰富的蛋白质，以其膳食纤维和一些胶之类的物质。这些东西可以促进肠胃蠕动，清理肠道毒素和垃圾，同时还能够产生很好的饱腹感，便于减肥，吃地瓜的时间一般在早上或者是中午。

二，西红柿黄瓜

减肥期间吃黄瓜的人是非常多的，但是除了黄瓜以外西红柿是比较好的减肥食材。西红柿当中含有很丰富的维生素c，含糖量也比较低，同样也可以带来一定的饱腹感。除此之外，西红柿当中含有大量的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢水平，增强基础的代谢功力节食减肥，要是西红柿和黄瓜一起搭配，一日三餐谨慎使用，都可以达到减肥的目的。时间安排于晚饭。

三，冬瓜

冬瓜具有瘦身的表现，而且在古书也有一定的记载。“欲得体瘦轻健者，则可长食之；冬瓜当中不含脂肪，却含有很丰富的纤维，铁元素，磷元素以及多种营养的物质，同时还能够消肿利尿，其中里边的葫芦巴碱和丙醇二酸，都有着非常好的功效，很适合中午吃。

如果说大家能够坚持吃几串这三种食物，再加上合理适当的运动，不出一个月可能就会让你的体重足足降掉10斤左右。

本文标签： 节食减肥 节食减肥多久见效 节食减肥误区